脫髮、生髮保養須知，日常生活中防脫生髮食物怎麼用

很多朋友頭髮不好、脫髮，喜歡在日常生活中找一些防脫生髮的食材、草藥來增補助益。自己DIY，不僅可以增進樂趣，還能學到很多生活知識，增加談資。像是生薑、首烏、枸杞等都是食補藥補常用物品，另外像些常見的食材桑葉、黑芝麻等等經常吃對身體也有很多好處。今天小編就挑了一些我們平時常見的生髮材料在這裡講一講用法和功效。

1、枸杞、黑芝麻

枸杞和黑芝麻都是補腎，益脾胃的食材。枸杞和黑芝麻相對溫和，都可以長期食用。中醫說腎臟分泌物可以調節促進頭髮生長，所以將腎臟調理列為防脫生髮首要方向。而枸杞是這方面比較好的食材之一，平時煲湯、炒菜、泡水都比較方便。但是枸杞性熱，年輕人不能大量服用，否則會身體燥熱，實火旺。

黑芝麻是富含不飽和脂肪酸和維生素最多的幾種食材之一，也有溫補腎的功能。長期使用能夠解決營養不良，補腎強身的功效，也有一些黑髮生髮的功能。但是黑芝麻有滑腸潤便作用，如果長期大量食用，難免給消化系統產生影響，造成大粘連，也比較麻煩。所以這兩樣食材補腎強身生髮好，也要講究用法。益緩勿急、宜少勿多。

2、首烏、桑葉、側伯葉

首烏、桑葉、側伯葉是中藥材。且生活中也比較多見。我們說的首烏是經過特殊加工的制首烏，生的首烏有毒不能使用。桑葉就是我們常見的桑樹的葉子，古有神仙葉之稱。而側伯葉則是我們北方常見的側伯樹的葉子，採摘後晒乾作為藥用。

首烏素來有生髮烏髮的功效。首烏可以調節肝腎分泌物，所以也會給肝腎增加負擔。生活中使用首烏生髮可以內服外用，內服可以入菜，每次不能超過10克用量。首烏傷肝，肝臟不好不能用。外用則相對寬鬆，可以泡酒、泡水塗抹。

桑葉、側伯葉對於脫髮來講主要是外用，內服都有其他的功效。桑葉散結化瘀，緩解表皮炎症、潰瘍等癥狀。而側伯葉藥效清涼散瘀。這兩個材料對於血熱脫髮都有很好的效果。例如脂溢性脫髮、謝男性頂等。外用也相對簡單，主要是泡水或者浸泡醫用酒精，然後用藥液塗抹頭皮。這裡要注意桑葉、側伯葉主要是清涼，所以不能和酒同用也不能泡酒，否則效果減弱不少。

3、生薑、紅花

生薑雖然是食物，民間也經常用來治療脫髮。生薑主要包含姜辣素，具備一定的擴張表皮毛細血管，解表，發散的作用，強刺激性。生髮主要是塗抹頭皮，擴張表皮毛細血管，增加血液流動。但是經常摩擦頭皮，會導致脫髮更厲害。另外生薑助熱，和熱性藥物配伍能發揮更大的作用，遇涼性則效果減半。所以並不適合脂溢性脫髮等熱性脫髮，有時使用會導致癥狀加重。

紅花我們指的是醫用紅花，例如藏紅花。紅花有很好的改善微循環，擴張毛細血管作用。且效果非常好，直至今日治療皮下淤血、血管堵塞等最常用的還是紅花。紅花外用溫和，內服則熱性較大。對於脫髮來講主要是外用泡水或酒精塗抹頭皮。紅花服用量不能多，且紅花有阻礙血小板凝結的作用，如有出血會增加出血量。紅花也有墮胎的作用孕婦不能使用。

4、微量元素攝取

頭髮生長必須包含40多種微量元素和物質，其中以氨基酸、角蛋白等為主。所以防脫生髮首先要把營養補充足。下面介紹一下吃什麼長頭髮。

首先是鐵，鐵是合成血液的主要物質，沒有鐵就貧血。身體一切循環、運作都要靠血液輸送營養和代謝物，供血不足頭髮還怎麼長？鐵含量比較高的食物是紅肉，牛羊肉等，蔬菜中主要是菠菜。

其次是維生素，維生素是細胞代謝分裂不可缺少的物質。維生素含量高，細胞功能強，有延緩衰老、美容的作用。維生素包含最多的主要是水果。

微量礦物質，指的是鐵鋅硒等，這些物質動植物身體都不能合成，只能通過外接攝入。微量礦物質身體所需較少，但是卻非常重要。礦物質是人體腺體分泌合成激素的主要物質。而激素控制著身體所有臟器器官生長代謝，甚至影響生育能力和壽命。礦物質微量元素比較多的是樹生堅果，例如核桃、榛子、松子等。

鈣。鈣是人體最重要的物質之一。是骨頭的主要材料。而頭髮中鈣的比例也比較大。包含鈣比較多的食材是海魚蝦。

角蛋白是組成皮膚角質必不可少的物質。像是頭髮和指甲，80%都是角蛋白。角蛋白不能直接吸收，而是通過外部攝入膠原蛋白分解後在身體內部合成。膠原蛋白、角蛋白包含最多的食材主要也是皮質為主的食材，例如皮凍、豬蹄等。

總結：

通過食補藥補來防脫生髮，主要是補充體內頭髮生長必須營養物質。通過食物特性對和頭髮關係比較密切的肝腎等進行調節，對錶皮狀態進行梳理調養。食補藥補天然且溫和，一般效果慢，像是枸杞、黑芝麻，要連續服用半年以上方能看到效果。作為日常保養輔助治療比較好。對於脫髮來說，一般比較迫切，往往等不了那麼久。另外食材、偏方使用也需要對症，像是脂溢性脫髮就不能生薑等，在使用過程中如果不對症就會造成事倍功半的情況。所以像是補充表皮營養，對錶皮進行梳理，我們還可以選用像毛基質營養液這樣的合劑，通過塗抹在頭皮上，表皮吸收，使用簡單，直接作用於頭皮效果也好很多。另外我們也可以有針對性的選擇藥物和食材搭配，往往能取得意想不到的效果。

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