健身教練：無氧運動減脂更快！俯卧撐算不算無氧運動？
俯卧撐是無氧運動嗎？俯卧撐一般是很多男性會採取的一種運動方式，可以很好的幫助我們鍛煉腹肌以及手臂的力量，那麼，俯卧撐是無氧運動嗎？
俯卧撐、引體向上、卧推、快跑、舉重、你想連續做15分鐘，起碼要花三五十年的功夫，有小部分經過長期苦練卻是能連續做15分鐘，但是大多數人還是無法連續做15分鐘。於是乎這是無氧運動。
什麼樣的運動算無氧運動
爆發力和要求速度快的是無氧，無氧就是肌肉在缺氧情況下，身體氧氣不足時，不能只靠脂肪有氧代謝，糖發生了無氧分解，同時提供能量，這種情況下，身體也堅持不了多久，因為肌肉會酸痛，而要強壯，就是要刺激肌肉，使其修復增強，這就變成一個交替緩慢的過程了。
做無氧運動減肥嗎
無氧運動不僅有助於塑造肌肉，而且在燃燒脂肪方面也非常有效。比如，做20分鐘的有氧運動，相當於在車子靜止不動的狀態下打開了引擎，20分鐘後又將引擎關閉。在這種情況下，只要引擎在動，油料就在不斷被消耗。
無氧運動不僅在運動過程中燃脂，運動結束後還會持續消耗脂肪，燃脂效果可持續48小時以上！在這一過程中，損傷的肌肉不斷被修復，能量繼續被消耗，這就等同於車子的引擎連續開了48個小時。所以答案毋庸置疑。
※俯卧撐做的不標準只能練出渣肌肉，正確的俯卧撐你能做5個？做對了1個抵10個！
※標準俯卧撐——一口氣能做20個算厲害！
※做了這麼久俯卧撐，這些俯卧撐會做就是大神！
※簡單練幾招，就能讓你甩掉大量肥肉，身型更加挺拔，氣場更為強大！
※73歲老大爺每天100俯卧撐，這身材就問你服不服！
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