那些高不可攀的目標，你可以用這招戰勝它

沒有規定通往成功的路一定是鋪滿荊棘，如果有，那都是套路。——Suven

提出了一百次要改變自己，要自律，要養成好習慣！然後就經歷了一百次啟動失敗。

感覺自己都快要對人生絕望了好吧。

那些看起來很正能量，很積極，很勵志的好習慣，怎麼就那麼難養成？

王健林隨口一個小目標，讓我們普通人對「小目標」三個字「望而卻步」。但認真想想，對於一個凈資產達到幾千億的人來說，1個億對他而言真的很小好不好？

我們的目標呢，無非是今年要：練個馬甲線，瘦下10斤，看多十本書、賺多個十萬八萬……

很難嗎？那得看對誰而言。

一個有健身習慣的人來說，多個馬甲線也就三五個月的事；

一個平時管得住嘴、邁得開腿的來說，瘦下10斤，也就是稍加控制的事；

一個有閱讀習慣又好學的人，也就是每天看多一小會書的事；

一個年收入上百萬的人，賺多個十萬八萬，那也是再加足一點馬力的事。

誰說定目標就得是高目標，就得是大目標？永遠都夠不著達不到，那不永遠都沒有成就？！

向王總裁學學，不要一步登天，先從小目標開始嘛。

一個自己完全沒有的習慣要養成，先不要急著想：養成這個習慣我就能變成怎樣？先想想：我怎樣才能更容易接受這個習慣的養成過程。

1

我知道健身是個非常有必要的好習慣，但我太懶太不愛運動了。

有一天發現一個叫做「平板支撐」的運動火了起來。對全身機能的鍛煉效果很不錯，關鍵是簡單，也不需要器材，也沒有場地限制。我覺得用這項運動來突破自己對健身的恐懼，應該是個不錯的選擇。

對呢，誰說健身就要從跑幾公里、進健身房開始，才叫健身的呢？

然後我開始第一次做平板支撐。撐死了也才熬到41秒。然後再也做不了第二次了。我想，我可能要放棄了。

可是我被老公嘲笑了，他竟然說我太差了，這都做不了！

我這人就是死愛面子不服輸。

於是，每晚睡覺前，一看到老公就想起被嘲笑，於是我就立刻打開手機秒錶，在床上做起平板支撐。

我定了一個目標：只要每一天比前一天多一秒，我就躺下睡覺。

這不難吧？只要多一秒就可以了。

要知道，當狀態好的時候，能多10秒，我絕對不可能在9秒的時候就停下來睡覺的啊。

結果不到一個月，我已經可以做到3分55秒了。

於是我發現了養成習慣的一個秘密：先養成微習慣。把一個新習慣的養成目標拆分成細小到能夠輕易就達成的微習慣。

2

比如最近我為了提高寫作水平，決定要養成每天看書的習慣。可我是一本書可以看大半年也看不完，一看書就神遊的人。一開始我給自己定下一個月必須看完一本書的目標，那麼一天至少看50頁左右，那一天起碼得花上一個小時才行。我知道自己肯定做不到。

於是改成：每天看半個小時書。然後我發現半個小時有20分鐘在神遊。

好吧，我乾脆就改成了：每天看書2頁以上。

自從改了這個目標之後，我每天一定會在睡前完成這個任務。而且從來不低於2頁，最起碼都有5頁，特別安靜的時候，我足足看了兩個多小時。

人都是抗拒改變的，特別是踏出舒適區的改變。但如果改變的目標小到微不足道，幾乎感覺不到自己在改變的時候，自己也就不知不覺踏出舒適區，並且養成習慣了。

所以，目標要從小開始，不要讓自己一開始就恐懼到抗拒，這樣才能讓自己堅持下去。

3

定下微不足道的微習慣目標，貌似很容易忽略它的存在，因為小事情意義不大。可我不這麼認為，每天平板支撐多1秒，那是為我掙面子的事；每天讀書2頁，那是為我尋找寫作靈感和素材的重要來源……

把每個微習慣都定義一個特別有價值的意義在上面，才能讓堅持更有動力。

有時候覺得自己在默默地執行這些小事的時候，有點孤單，有點枯燥乏味了，沒勁讓自己繼續堅持了。

當我平板支撐達到1分鐘的時候發了一個朋友圈，點贊多得我興奮了好幾天。結果過不久我又把2分鐘的成績發了朋友圈，更短的時間之後，3分鐘的成績也發了出來。然後我開始期待5分鐘、10分鐘達成的時候朋友圈的好評盛況。說實在的，朋友圈點贊的力量真是足夠強大，讓我找到了堅持的甜頭。

適當地找一個階段性達成激勵的辦法，更有利於習慣的堅持。

當我的平板支撐堅持到一個半月的時候，我的小肚子緊實起來了，我迫不及待地向周圍的朋友宣揚這項運動的好處和我的成績，不知不覺每天3分鐘以上的平板支撐，已經沒有一點壓力，甚至不做的時候就渾身不舒服。

4

水滴石穿，繩鋸木斷。相信細小的力量，是質變到量變的起源。

讓自己滿心喜悅地去開始一個微習慣，信心滿滿地實現小目標，自然而然地養成好習慣。

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