夏天什麼水果最解暑

今天夏至，也就是夏天要正式開始的節奏。

諸位有沒有準備好短褲和冷飲，迎接酷暑呢？

話說夏天各種酷熱各種出汗，回家吃一碗冰鎮的水果當然是極好的。那麼夏天吃哪樣水果最解暑，怎麼吃最健康呢？

小仙來給列位吧一把。

一.西瓜

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（圖片來自網路，文字來自原創）

西瓜無疑是解暑利器第一名。多汁的西瓜可以迅速補充夏天因出汗丟失的水分。在酷熱的夏天，出汗丟失的鉀、鈉比較多，西瓜汁是天然的「脈動」，可以補充一部分電解質。

（Thanks to Jessis for picture)

需要知道的是，西瓜性涼，脾胃虛寒的人吃多了西瓜，尤其是冰鎮西瓜，會出現腹痛、腹瀉、食欲不振。

小仙見過脾胃寒涼的人，吃一片西瓜就會拉肚子。逛超市離冰櫃走得近了，也會拉肚子。所以吃西瓜確實不宜過多。

二.荔枝

荔枝是夏季的甜蜜水果，它所含的糖份比西瓜高多了。

夏天吃幾個冰鎮荔枝，非常解暑。把荔枝放在冷凍室凍硬了，有天然冰棍的味道。

（圖片來自網路）

但是荔枝好吃，一次吃太多卻有很多弊端。

首先，從中醫角度來看，荔枝是熱性的。小仙見過有些體質熱的人，吃兩顆荔枝就會臉上長痘。

再者，從現代醫學角度來看，吃荔枝太多對血糖影響很大。

小仙見過兩個例子，在盛產荔枝的季節，晚上節食不吃晚餐，只吃荔枝，半個月下來得了糖尿病。這是因為荔枝中含有糖份太高，超出了身體胰島素工作的能力了，胰島素的受體關閉了通道。

還有另個極端，就是吃荔枝吃出低血糖，出現心悸、頭暈、出汗、乏力。這是怎麼回事呢？

因為荔枝中含有的糖分主要是果糖（二糖，不能直接供能），一次吃大量荔枝，身體釋放大量胰島素來工作，但一時間不能把果糖轉化為葡萄糖（單糖，可以直接供能），而因為吃荔枝多了，吃飯少了，血中葡萄糖又不足，過量的胰島素消耗了葡萄糖，就發生了低血糖。荔枝中含有一種氨基酸，叫做α-次甲基環丙基甘氨酸。這種氨基酸會促進葡萄糖氧化，也會加速低血糖的進程。

夏季是嶺南一帶荔枝高產的時節。

日啖荔枝三百顆，看你血糖怎麼說！

三.芒果

芒果是另一種甜蜜多汁的熱帶水果。

它香甜的口味也是小仙的最愛。

（圖片來自網路，文字來自原創）

然而芒果並不是解暑利器。從中醫角度來看，芒果是熱性的。

體質熱的人，吃芒果後會口乾舌燥。

芒果讓人又愛又恨的一方面是，它是一種很常見的過敏源。有一些過敏體質的人，吃芒果後，會嘴唇、嘴周紅腫、起泡、發癢發痛。

夏天癢痛起來，那個滋味…………

（圖片來自網路）

所以芒果絕不是解暑的最佳選擇。

四.桃

桃所含水分和西瓜比起來，要少一些。但桃有其他水果比不上的益處——含鐵元素較豐富。所以吃桃也有補鐵的作用。

桃肉脆甜。脆的桃吃起來口感好，但脾胃弱的人，對脆硬的東西消化較差。所以脾胃弱的人空腹吃桃後，容易發生胃痛。

五.西紅柿

excuse me ?西紅柿也是水果嗎？

西紅柿雖然游離在水果與蔬菜的邊界，然而西紅柿的確是解暑利器。

西紅柿多汁，夏天出汗多，可以吃西紅柿補充水分。比喝白水更解渴。而且它含糖量低於其他水果，即使患有糖尿病也可以放心吃西紅柿。

大多數水果都有自己的偏性，或涼或熱，而西紅柿性平，既不會導致胃寒也不會導致上火。

西紅柿含有豐富的維生素C，而維生素C具有抗氧化能力，對我們身體有益。

夏天吃冰鎮的西紅柿，是解暑佳品。

將小西紅柿（聖女果）冷凍後嚼著吃，跟吃冰棍的口感一樣噢。

小仙給常見水果歸個類：

西瓜、鴨梨、臍橙、香蕉是涼性的，

荔枝、龍眼、芒果、橘子、菠蘿、杏、葡萄、李是熱性的，

蘋果、草莓、櫻桃、甜瓜、小西紅柿、獼猴桃是平性的。

其實所有水果都對人體有益。只是吃水果要適量，否則過猶不及。

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