我們生活中常見的7種減肥食物

紅薯：人們大都以為吃紅薯會使人發胖而不敢食用。其實恰恰相反，紅薯是一種理想的減肥食品，它的熱量只有大米的1/3，而且因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉化為脂肪的特殊功能。而且紅薯含有豐富的澱粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。紅薯的做法和吃法也多樣化，很適合用來代替主食。

蘋果：含有豐富的人體必需的營養物質，能滿足人體正常需求。而且蘋果可以緩解便秘，減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，而且蘋果的熱量較低，食用好不會發胖，能夠很好的起到減肥效果。

青梅：它們含有豐富的膳食纖維和眾多的微量元素，而且熱量含有量低，具有減肥，保健，美容等供銷，是理想的減肥食品之一。

芹菜：芹菜不僅僅營養豐富，很有大量的膳食纖維，有助於腸胃消化，排毒瘦身。芹菜不僅有減肥效果，還有降脂降壓、軟化血管的作用，對肥胖症、冠心病、糖尿病等有輔助效果。

絲瓜：絲瓜是低熱量食物，而且它含有的皂苷和粘液有利於調節人體的消化功能和大便通暢，對減肥瘦身有著很好的作用。而且絲瓜同樣含有多種維生素和礦物質，適量食用對人體有益。

木瓜 ：很多人的印象木瓜具有豐胸功效，但木瓜不僅熱量較低，而且同樣是一種刮油減肥食物。木瓜含有豐富的木瓜蛋白酶，可以將脂肪分解為脂肪酸。木瓜含有一種酵素，可以消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，因此具有健脾消食的功效。

海苔：海苔是一種低熱量高纖維食物，怕長胖的美眉可以放心食用哦，50g干海苔的熱量只有60卡路里。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素和其他營養成分含量也很豐富，維生素B是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛煉時能加速我們的熱量消耗。雖然海苔的熱量低，但晚上最好不要食用，特別是晚飯後。

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