最傷害孩子的6種早餐，竟會影響智商！盡量避免！

「早餐要吃好，午餐要吃飽。」是我們一直都知道的養生之道。可見早餐真的非常的重要，是我們一天里的第一餐，是我們精氣神的來源，對於這一天的學習、工作效率都有非常大的影響。但一些常見的搭配，譬如牛奶加雞蛋，居然都是錯誤的！

但是不少媽媽因為早上時間非常緊而忽略了對早餐的重視，於是隨便給寶寶弄點吃的甚至乾脆不吃。其實這樣做不僅對寶寶的身體傷害很大，而且會使寶寶精力無法集中，降低學習效率，一天下來整個人都恍恍惚惚的，還對身體的發育損害很大。

還有，認真吃早餐之餘還得認真搭配早餐，早餐的搭配不當也有可能對身體造成傷害呢，而且一些常見的搭配，譬如牛奶加雞蛋，居然都是錯誤的！

那麼我們就一起來看看以下這些錯誤的早餐搭配你有沒有經常給寶寶食用，有的話記得以後避免啦。

6種常見的早餐錯誤搭配

1、豆漿+油條

林俊傑就唱過《豆漿油條》這首歌來形容經常在一起的情侶，可見豆漿+油條已經被人們認為是標配了。而且，豆漿油條還是我們中國人早餐的代表之一。

殊不知，油條加豆漿的吃法卻不值得提倡。因為油條在高溫油炸的過程中，營養素會被破壞，並同時產生有害物質，對人體的健康十分不利。此外，油條跟煎炸食品一樣，都會存在油脂和熱量偏高的問題，因此早上進食不易於消化。豆漿糖分高，也屬於中脂性食品，這兩種食物搭配在一起，油脂量明顯超標。

>>>>建議：

我也很喜歡吃豆漿油條啊，不能不吃啊！那麼我們要控制在一周不能吃超過兩次了，而且吃的那天必須多喝水，午餐晚餐盡量清淡一點。

2、稀飯+小菜

稀飯和小菜的組合可以說是北方早餐的經典，他們吃一輩子都不會膩。（我們南方人一般不太習慣）

但是完全沒有任何配料的白米粥其實蛋白質稀缺，沒有能給人的身體提供足夠的能量。而且小菜一般都是腌製品，帶有防腐劑，傷肝。

>>>>建議：

白米粥的飽腹感很強但是營養不夠，最好還是搭配點肉和菜進去煮，或者加個蛋增加蛋白質。而且腌制的小菜就盡量不要吃了，改為現抄的青菜之類的吧。

3、牛奶+雞蛋

我和寶寶就經常吃牛奶和雞蛋當早餐，但是這個搭配不完全正確。

雖說一杯牛奶加一顆雞蛋蘊含豐富的蛋白質、營養絕對非常豐富。但是雞蛋和牛奶都有極強的飽腹感，吃完後通常吃不下別的東西。可工作和學習需要耗費體力和腦力，沒有足夠的葡萄糖會讓我們精神下降，昏昏欲睡。

>>>>建議：

在喝牛奶和吃雞蛋的同時，還得吃一些富含葡萄糖的澱粉質食物，例如饅頭、包子等。

4、零食+果汁

我所說的零食指的是餅乾、巧克力、薯片等，一些家長會覺得餅乾很方便充饑，而巧克力也能補充能量，給孩子吃一下也無妨。

但是零食是絕對不能作為早餐的，假如搭配上糖分含量極高的果汁就更加不行了，很容易造成寶寶肥胖。再有，零食只能給人提供很短暫的能量，根本不足以消耗，久而久之也會造成營養不良。

>>>>建議：

早餐不要食用零食，也盡量不要喝果汁。

5、剩飯+剩菜

為圖省事，很多家長都會在前一天做飯的時候留出一些剩菜剩飯，方便第二天給孩子的早餐做個蛋炒飯之類的。

眾所周知，飯菜在隔夜後，會產生一種叫做亞硝酸鹽的有害物質，食用後會對人體健康產生危害。

>>>>建議：

飯菜盡量不要留著過夜，如非要再次食用，一定要加熱徹底。

6、飲料+漢堡

如今各大快餐店都紛紛推出早餐搶佔早餐市場，它們一般都會標榜著一份早餐里有各種營養搭配。

但是快餐店的主食畢竟離不開漢堡和飲料，要不然就是咖啡和奶茶，這些都不適合寶寶食用。而且快餐店的漢堡餡料都是一些冷藏的肉類，營養絕對不如新鮮的肉包子。

>>>>建議：

偶爾吃一下快餐店的早餐也無妨，但不能經常吃。盡量避免套餐出現薯餅薯條等煎炸類食物，寶寶吃太多容易上火。

一日之計在於晨，

早餐必須給寶寶吃好點！

轉發記住這些早餐雷區搭配，不要再犯了！

以上圖片來源：視覺中國

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