腰身粗胖怎麼辦？3組動作高效燃脂，不同腰型瘦出小蠻腰馬甲線！

夏天來了，我們可以穿上美噠噠的裙子，氣質的高跟鞋了，但是總覺得哪裡有不足——腰上有贅肉。沒有腰，很多衣服穿起來效果都不好，瘦腰刻不容緩，如何殺出一條瘦腰成功路？想成功地瘦腰腹，一定要有恆心、有毅力，但科學的方法也是不能少的，怎樣瘦腰最快最有效，馬上就為大家揭曉。一起來看看吧。

這3組高效減肚子瘦身動作，堅持7天就會有效果，不要太瘦哦~

Step1.

躺姿，下背緊貼地面，膝蓋彎曲盡量與地面平行，雙手扶頭部兩側，頭部抬起預備。

Step2.

腹部收緊上身離地，腿不動，盡量使雙手手肘往前超過膝蓋後停留1秒回動作1，重複20下有助腹部緊實。

Step1.

躺姿，雙手放地面，腹部收緊雙腿離地，先將右腳抬高約與地面成45度，左腳離地約與地面成15度。

Step2.

換左腳抬高與地面成45度，右腳與地面成15度，重複動作1至2共20次，下背需緊貼地面才能正確鍛煉腹部。

Step1.

躺姿，雙手置身體兩側且手掌觸地，雙腿抬起，膝蓋打直盡量使雙腿與地面呈直角，抬至最高時下背仍要貼地。

Step2.

吐氣將雙腿緩緩放下但不觸地，重複動作1至2共20次，做完後在動作1、2姿勢分別停留10至15秒，可鍛煉上、中、下腹部的肌肉線條。

穿得美，不如自己身材美，因為……身材美能穿什麼都美！成千上萬源源不斷季季翻新的美衣在等著你去穿，小夥伴們，加油吧~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！