沒有比這些更舒服的瘦腿方式了！

腿對於女生來說，其重要性不亞於臉，一雙筆直勻稱的雙腿不僅能讓你穿上你喜歡的熱褲、短裙，還會讓你魅力大增，充滿自信。

特別是夏季，很多妹子都太過自卑，想把不完美的腿藏起來以「自欺欺人」

其實要瘦腿，露出來比藏起來更有效！

暴露雙腿，隨時提醒你走路的姿勢、飲食的控制以及運動的情況，這樣才能真正把瘦腿當做一件事去完成。

要想瘦腿，首先要知道這些瘦腿「禁忌」

：

1、不要蹺二郎腿

翹著「二郎腿」久坐，由於雙腿互相交疊，還會妨礙腿部血液循環，久而久之易造成腿部靜脈曲張，嚴重的會造成腿部血液迴流不暢。使得腿部看上去會變形。

2、不要穿不合腳的鞋子

穿不合腳的鞋子，不僅十分不舒服，還會造成腿部的腫脹，由於腳部被限制在狹小的空間之中，影響走路姿勢，使肌群不協調，線條不美觀。

3.不要常穿高跟鞋

高跟鞋會導致人腳步跟腱緊張、僵硬，使腳步的血液流動不通暢。從而引起腳腕、小腿浮腫、有肌肉塊，所以，不要經常穿高跟鞋，特別是站立2小時以上要注意休息。每天要按摩、拍打小腿，緩解肌肉鬆緊度。

4.不要營養過剩

過量攝入高鹽導致水分代謝不暢，造成浮腫，最好養成吃清淡食物的習慣；而過多甜食的攝入，會使體內濕氣增多，從而導致身體浮腫。建議多吃海苔、芝麻、香蕉、蘋果等有利於瘦腿的食品。

5、不要過於勞累

小腿粗的很大一種可能是因為腿部水腫。很多時候是因為人體過於勞累而導致「腎功能」的下降。而導致整體身體機能下降，水分排不出去，導致浮腫，這時候就要注意抬高腿部，增加迴流量，洗澡時最好用浴鹽按摩。

那麼想要瘦腿，到底什麼辦法最簡單？搭姐比較推薦運動法和拉筋法結合起來。前者刷脂，後者塑型。

簡單易學運動法：

（一）一字弓步法

（二）十字

弓步法

（三）半蹲單側踮腳法

（四）雙側半蹲踮腳法

（五）弓步放鬆法

（六）弓步下蹲法

當以上動作做完之後，適度的進行拉伸，會事半功倍。針對腿部超有效的拉筋塑型法是下犬式，兩步就可以完成：

姑娘們有任何穿搭問題都可以給搭姐留言

聽說

置頂的姑娘，被翻牌的幾率更高

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