對自己的問題，是「抗拒」還是「擁抱」？

我們都有"壞」的特質

我小時候常聽大人們說，世界上的人可以分為好人和壞人兩種。像大多數孩子一樣，我總是努力表現自己「好」的特質，把那些「壞」的特質掩藏起來，不讓爸爸媽媽和哥哥姐姐發現。隨著年齡的增長，越來越多的人進入了我的生活，我需要掩飾的東西也越來越多。

夜裡，我常常輾轉難眠，反覆思考這樣一個問題：為什麼我天生是這樣一個壞孩子？為什麼我有這麼多「壞」的特質？我替哥哥姐姐擔心，因為他們也有許多「缺點」需要克服——假如他們不小心讓這些「缺點」表現出來的話，就會受到斥責。大人們告訴我，罪犯之所以被關進監獄，是因為他們身上有許多缺點。我很害怕有朝一日，我也會因為自己身上的缺點而被關起來，只能透過鐵窗看著外面的親人。

所以，我下定決心，要把自己所有的缺點掩藏起來，哪怕說謊也在所不惜。我誤以為，只有表現出完美的形象，我才能獲得周圍人們的愛。所以，每次忘記刷牙之後，吃多了零食之後，跟姐姐打架之後，我都會說謊。等到我長到三四歲的時候，說謊已經成了家常便飯，我甚至意識不到自己已經開始欺騙自己。

總有人對我說，不要生氣，不要自私，不要小心眼，不要貪得無厭。不要，不要，不要。我越來越覺得我一定是個壞人，因為我有些時候會小心眼，有些時候會無緣無故生氣，還有些時候就是忍不住要吃零食。我覺得，將來要想在社會上生存下去，我必須徹底改掉這些「缺點」。於是我就開始努力。努力的結果是，我逐漸淡忘了這些「缺點」的存在。淡忘的結果是，它們成了我內心中的陰影。

原來我在掩飾丑

等我長到十幾歲的時候，內心的陰影已經在潛意識中埋藏得如此之深，以至於我整個人都變成了一顆定時炸彈，隨時都有可能爆發出來。在壓抑「缺點」的同時，我也壓抑了與它們對立的那些優點。我感覺不到自己的美，因為我花了太多的精力掩飾自己的丑。我無法以自己的慷慨為榮，因為這慷慨不過是掩飾貪婪的幌子。我撒謊欺騙別人，也欺騙我自己。我與我的內心世界完全斷絕了聯繫。

我耗費了太多的能量來掩飾自己的缺點，所以對於那些不小心把缺點暴露出來的人，我總是十分鄙夷。我變得越來越憤世嫉俗。在那時的我看來，世界上根本沒有好人，所有人都是壞蛋，整個世界就是一個糟糕的地方。我覺得我遇到的一切問題都是因為上天的不公，因為我生在了錯誤的家庭，遇見了錯誤的朋友，生活在錯誤的地方，去了錯誤的學校念書。

總之，我認為我的痛苦都是由我自己無法把握的因素造成的。「如果我生在富貴人家，住在歐洲，去寄宿學校上學，如果我有很多錢，願意買什麼衣服都可以，那我就永遠不會遇到任何麻煩。」我常常這麼想。

我掉進了「如果」的陷阱——「如果這樣」，「如果那樣」，我就可以怎樣怎樣。這當然無助於問題的解決。什麼樣的幻想都有破滅的一天，到頭來我才發現，我只不過是……是我自己而已——自私、難看、暴躁、尖酸，無論從哪方面看都不完美。我花了十七年時間，才終於認清了真實的自己。而要接受這個真實的自己就更困難了，直到今天，我仍然在努力。

我也可能罵小孩

我最初開始探索自己的內心世界時，可以說是完全不得要領。我當時以為，儘管周圍的世界一團糟，我的內心世界卻是「完美」的。我不願承認，我的內心世界與那些窮凶極惡的殺人犯、無家可歸的流浪漢相比，其實並沒有那麼大的區別。我覺得自己與別人，特別是那些我看不慣的人之間，似乎沒有任何共同點。

為了改變這種想法，每次遇到我不喜歡的人時，我都會試圖告訴自己：「其實我和他們是一樣的，我心裡也有與他們相同的特質。」最開始，我根本無法說服自己，因為我在自己身上找不到與那些人相似的地方。

有一天，當我正在坐地鐵時，這一切徹底改變了。跟我同車廂的一個女人不知出於什麼原因，對她的孩子破口大罵。我的第一反應是：「我絕對不會像她那樣對待我自己的孩子。」

就在這時，我腦海里突然閃過一個念頭：「假如我的孩子不小心把巧克力飲料灑在了我的新裙子上，那我會怎麼樣呢？我肯定會對孩子大發雷霆的！」就在那一瞬間，我悟到了真相。我當然有可能像那個女人一樣對待自己的孩子，只不過我不願意承認罷了。

當我看到別人大發雷霆的時候，總是用批判的眼光來看待他們，而不是將心比心，去想想自己在類似情況下可能的反應。

我意識到，那些我不喜歡的人表現出來的特質，同樣也存在於我身上。儘管我並不是那個大罵孩子的女人，但我身上同樣具有缺少耐心、不寬容的特質，只不過沒有像她一樣在那一刻表現出來而已。

我之所以會對別人表現出來的某些特質感到不屑，正是因為這些特質同樣存在於自己身上。意識到了這一點，我才發現，原來我的心靈城堡中還有那麼多扇鎖著的門。我必須承認，我自己在感覺不好的時候，也會無緣無故對孩子發火。當我看到街上的流浪漢時，會對自己說：「假如我無家可歸，沒有受過像樣的教育，又丟掉了工作，那我豈不是也跟他們一樣嗎？」的確，如果換一種情境，我的表現並不會跟別人有多大的不同。

只有從容接納黑暗的人，

才有資格接納光明

我們之所以要接納和包容內心中的陰影，為的是找回完整的自我，結束生活中的痛苦，讓自己不必再欺騙自己，也不必再欺騙整個世界。現代社會經常會給人一種假象，似乎只有「完美」的人才能得到幸福。許多人在追求完美的過程中損失慘重，卻總是難以如願。為了裝出一副完美的樣子，我們的身體、精神和心靈都承擔著重壓。我遇到過許多為病痛、失眠、抑鬱症和人際關係問題所困擾的人，這些人從表面上看來都很「完美」——從不對別人發脾氣，從不做任何自私的舉動，甚至祈禱也是為了別人。其中的一些人患上了癌症，卻不知道為什麼，只能抱怨上天不公。

其實，這些人並不是沒有憤怒、私心和慾望，只是這些東西受到的壓抑太嚴重，在他們的潛意識裡隱藏得太深，以至於他們自己和別人都無法意識到其存在。他們從小接受的教育要求他們先人後己、無私奉獻，因為「這才是好人應該做的」。結果，在努力做「好人」的同時，他們逐漸喪失了完整的自我。

對於這些人來說，最重要的是從這種狀況中解脫出來，重新認清自己。他們需要學會原諒自己，允許自己在適當的時候表現出私心和慾望，因為只有這樣，他們才能建立起真正的自尊和自愛。

我們每個人都具有積極與消極兩方面的無限潛能，我們必須承認這些潛能的存在。善與惡、好與壞、光明與陰暗、強大與脆弱、誠實與欺瞞——我們的內心是這些矛盾的統一體。

如果你覺得自己太過脆弱，那你就需要尋找脆弱的對立面，讓自己變得更有力量；如果你被恐懼困擾，就必須在內心中尋找勇氣；如果你總是受人欺辱，那你就需要在內心中找出發生這種情況的原因。你必須敞開心扉，承認自己既有優點也有缺點，既有光明的一面也有陰暗的一面。

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