堅持練普拉提可以起到減肥的作用，對健身有很大的好處
身體平躺，雙腿彎曲並微微分開。雙臂著地，手心向下。吸氣，吐氣時，收縮肋骨及腹部，骨盤慢慢離地，直到肩膀與膝蓋成一直線。
吸氣，骨盤不動，左腳掌向前伸直。
吐氣，左腿離地向上伸直，腳掌勾起。盡量維持骨盤穩定。
左腿伸直放下，然後再抬起，重複4、5次以後，將左腿彎曲收回，身體著地休息，再換腿練習。
平躺在墊子上，兩腿併攏，兩手平放在身體兩側。抬起併攏的雙腿，與地面距離約10厘米。
抬起兩隻手臂，吸氣做5次上下擺動，呼氣再做5次上下擺動，兩腿始終保持懸空不動
※做任何健身運動之前他建議一定要先充分暖身，以免造成運動傷害
※過度的健身會損害你的身體，打擊你健身的熱情
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