做任何健身運動之前他建議一定要先充分暖身，以免造成運動傷害
健身
06-22
想要練出人魚線，需要加強腹肌訓練，做任何健身運動之前他建議一定要先充分暖身，以免造成運動傷害。
平時也可以靠著飲食習慣輔助健身，建議多喝豆漿以及吃香蕉，
因為這兩項食物含有豐富的植物性蛋白質，可助肌肉生長與修復，也是很好的醣類補充來源，更能提升整體訓練效果，事半功倍。
以下所有動作建議一次做完，但每回中間可休息。
右手向前伸直，左腳向後伸直使右手和左腳平行
左手向前伸直，右腳向後伸直使左手和右腳平行
※過度的健身會損害你的身體，打擊你健身的熱情
※想要有效率的達到運動效果，有氧運動就是最好的選擇
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