直臂器械夾胸，直臂比常規的屈臂動作效果好
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06-22
直臂器械夾胸，直臂比常規的屈臂動作效果好。
坐於凳上，伸直雙臂，拳眼向前，小臂抵住擋臂板
這樣雙臂能在胸前交叉，幅度自然大於屈臂動作。
拉力器十字交叉，立於拉力器架下，雙手握柄做夾胸動作，充分交雙臂，而不是相觸即分。
可以一組左臂在上，一組右臂在上，或雙臂交替上下，每組做8-12為準。
窄握卧推，能採用較大負荷進行練習，但幅度受限，有利有弊，需與其他方法結合進行才能得到良好效果。
※練習的時候不要總是按已經習慣的負重進行訓練
※做仰卧起坐時，如果墊子太軟的話，容易使腰部失去支撐力
※做任何健身運動之前他建議一定要先充分暖身，以免造成運動傷害
※堅持練普拉提可以起到減肥的作用，對健身有很大的好處
※運用牆壁練習俯卧撐，面對牆壁，雙腳併攏，雙臂伸直
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