練習的時候不要總是按已經習慣的負重進行訓練
斜板杠，啞鈴卧推。為什麼有人練習了很長時間效果不明顯呢?
說明動作需要改進，第一，要注重動作要領，改掉做橋式推舉的習慣。
否則成了近似平板卧推，練習的部位游離到了中。
下胸部，第二，如果全程動作效果不好，可考慮半程動作，同時注意力集中在上胸部，適當加大重量。請同伴保護或助力。
第三，如果用杠鈴做效果不好，可以啞鈴為主。
下降啞鈴時不走直線，可微卷手腕，使路線略呈c形，這樣可在切線方向產生一個分量，加在上胸橫截面上。
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