增強男性功能的18個秘訣！男人最想知道的都在這裡！

1、最基本的就是要減肥，多運動，尤其是腿部肌肉。

2、小便後，先閉緊雙眼，放鬆肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，鬆弛臉部肌肉，然後重複短暫而緩慢的腹式呼吸（深呼吸），持續30秒鐘。

3、利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。

4、晚飯後到公園散步散五千步，可分解血糖，並鎮定交感神經。

5、早餐不吃，晚餐的熱量上一定會增加，血液中所含的血糖在夜裡自然較高，一旦血糖升高，就會減低性慾，勃起能力也會降低。

6、鍛煉下半身的基本飲食，是攝取磷脂質，其存在於動物的骨頭裡，長期食用雞骨、小魚乾之類的食物。此外，也可多喝骨熬的湯。

7、核酸是製造細胞、遺傳因子和精子所不可或缺的物質。蛤、蝦、魚、蟹中，都含豐富核酸。

8、含豐富維他命，又可有效提升精力的，當推麥飯和糙米飯。

9、韭菜、大蒜也是強精食品，但不能吃太多大蒜，否則反而會造成體力衰弱、貧血。

11、早上上廁所時，要尿出來時憋住，再排出，再憋住，重複做幾次。

12、用力按肚臍以下十公分左右的部位，這是精力的根源穴，堅持每天刺激此穴。

13、運氣提肛：以鼻呼吸，臀部用力緊縮肛門，吐氣時用嘴慢慢吐出。

14、變長的方法中，不靠啥開刀等外力的作法是減肥，減肥後皮下脂肪減少，皮膚變薄，就可使原本隱藏起來的小弟弟變長啦。

15、愛愛後不要倒頭就睡，應該花一小時的時間，和伴侶去洗個澡、看個電視、兜個風等，如此再好好睡一覺，疲勞不會殘留到第二天，對身心較健康。

16、晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，並冷卻小袋袋，增強生精功能。

17、穿粗布的寬大內褲，不但可以因摩擦而增強持久力，更可活躍精蟲的生長。

18、男人「五大戒」：酒精、尼古丁、常服用咖啡因、睡眠不足、壓力。

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