「國民老公」又換人了？他憑什麼比陳柏霖井柏然還圈粉！

最近小編身邊的美眉們又換「老公」了

他身材超棒、性格幽默搞怪、會做飯、英語好

車技了得，還玩得一手好滑板

性感的小麥色

雕塑般的身體線條

完美的肉體只想私藏

（此處有張羞羞臉）

他，就是憑藉在《花兒與少年3》中的終極大招

裸身衝浪

圈粉超過井柏然、陳柏霖、張若昀的

新晉「國民老公」

?楊！祐！寧！?

不過全能暖男的完美身材可不是隨便練練的

楊祐寧始終堅持著良好的運動習慣

清晨當其他人還在熟睡

他已經利用狹小的空間運動打卡

俯卧撐、拉伸、卷腹

心中有運動，哪裡都是健身房

作為一個健身達人

楊祐寧深知吃的重要性

自己做飯，每一餐都不馬虎

在衝浪這件事上

他堅持了20年

一言不合就衝浪

也因此聚焦眾多迷妹的目光

靠著好身材圈粉

男神將運動變成日常，將健身做到極致

日復一日，長期以往

才練就這穿衣顯瘦、脫衣有肉的完美身材

解鎖健身狂魔楊祐寧的運動日常！

娛樂圈裡的俊男美女，幾乎沒有誰不在乎減脂塑形，健身狂魔楊祐寧，除了衝浪還喜歡哪些運動呢？

游泳，夏日減肥塑身的不二之選

楊祐寧不僅愛衝浪還愛游泳，在水裡暢遊，能夠得到全身心的放鬆。

人在水裡活動的阻力較大，游泳可以調動全身所有主要肌肉進行運動，而且可以提高身體的柔韌性，使身材得到很好的塑形。下水前，記得要先做好熱身運動，等身體適應好之後再下水游泳。

跑步，地表最強瘦身法

許多公益馬拉松長跑的賽場上都能夠看到楊祐寧的身影，不求名次，只為一場結伴而跑的經歷。他覺得跑步是最容易完成的一種運動，可以讓自己保持在最佳狀態。

選一套舒適的運動裝，挑一個喜歡的地方，抽一個空閑的時間，隨意跑起來吧！不過有氧跑步不宜過長或是過短，持續30分鐘以上能夠達到瘦身效果，但過長的跑步也容易造成肌肉勞損，控制在60分鐘以內為佳。所以，尋找到最適合自己的狀態吧！

拳擊，下班後最棒的運動減肥法

「有壓力或者心情不好，就通過運動舒緩」，楊祐寧還喜歡拳擊。

拳擊運動需要消耗大量的體力，減脂效果明顯，大概每小時能消耗700大卡；而且拳擊需要利用腹部呼吸來控制，鍛煉的方法是拉長肌肉，對手臂、大腿、腹部具有較好的塑形作用。

徒手力量訓練，隨時隨地都能夠減脂塑形

不需要藉助任何器械，也不需要苛求所處環境，隨時隨地都可以做的健身訓練，自然成為楊祐寧的愛。俄羅斯轉體、屈膝卷腹、俯卧撐前滑等一系列的動作，讓全身肌肉變得緊實。

俄羅斯轉體

屈膝卷腹

俯卧撐前滑

很多時候，會習慣性地為自己的懶惰找許多借口，「沒有時間」、「沒有健身房」、「沒有訓練器械」……如若真的想要鍛煉，那徒手力量訓練可能是最好的選擇。高強度的鍛煉，也能夠讓塑形變得更有效果。

滑板、滑雪、舞蹈……

全能男神當然還有更多技能

在此就不一一陳述了

最後，再看一眼他令人心動的身材——

運動起來吧，

總有一種健身方式適合你，

鍛鍊出屬於你的好身材！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！