上班族早餐減肥食譜做法,學會這兩道跟男友一起變瘦!
在中國流傳著這樣一句話:「早餐吃得要像皇帝,中餐吃得要像平民,晚上吃的要像乞丐」。由此可以看出,早餐是一天中最重要的一餐,所以不僅要吃得好,而且要吃得有營養。接下來小編給大家介紹一份早餐食譜,讓你早餐天天不重樣,每天早上都元氣滿滿,能量爆棚。
第一個食譜是蔬菜烘蛋。做這道菜需要以下食材:雞蛋3個,青椒半個,洋蔥四分之一個,午餐肉一小塊,鹽一小撮,番茄醬一小勺,植物油適量。做法如下:首先把洋蔥和青椒洗凈乾淨,再將洋蔥和青椒、午餐肉切丁備用。
起鍋往鍋中倒入適量的植物油,加入切好的洋蔥青椒和午餐肉翻炒,然後拿一個碗,將雞蛋打入碗中,加入適量的鹽和番茄醬,最後再加入炒好的菜攪拌均勻即可。
再另起一個鍋,往鍋中倒入適量的植物油,燒熱後放入蛋液,轉中火,待邊緣和底部凝固後,轉小火,然後蓋上鍋蓋燜至表面熟為止,這樣一道簡單的早餐就做好了。
第二個食譜是土豆火腿餅。先備好食材:土豆一個,火腿一根,胡蘿蔔半根,芹菜一小把,麵粉適量,鹽適量。做法也很簡單,把胡蘿蔔、火腿和芹菜切成小粒備用。其次把土豆洗乾淨後切片放入鍋中煮熟,壓成土豆泥,再往其中放入備好的火腿、胡蘿蔔和芹菜,攪拌均勻。然後加入適量的麵粉和成土豆麵糰,壓扁。
最後起鍋放入適量的植物油燒熱,放入弄好的土豆餅,轉小火慢慢煎,一面成金黃色就可以進行翻面了,煎至另一面也成金黃色就可以出鍋了。【原創未經允許,謝絕轉載!】
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