促進長高的營養食譜

促進長高的營養食譜有哪些？很多媽媽都會擔心自己的寶寶不夠高，因此苦心研究促進身體長高的營養食譜，接下來小編就為你介紹幾個，供大家參考。

促進長高的營養食譜

一、牛奶

鈣是骨骼生長和強健所必須的元素，牛奶是鈣的優質來源，此外裡面還有維生素A，來保存體內的鈣。裡面也富含蛋白質能幫助細胞生長。脫脂牛奶不含脂肪，並且蛋白質100%，每天推薦至少2-3杯。

二、乳製品

除了牛奶之外，乳製品也是需要補充的，這個對身高也有促進作用。比如乳酪或者酸奶，這些裡面富含維生素A，B，D和E。裡面也同樣富含蛋白質和鈣!維生素D和鈣是促進生長的必需元素，有了維生素D才能促進鈣更好的吸收!

三、水果和蔬菜

四、雞肉

雞肉是所有肉類食品中蛋白質最高的來源之一。事實上，雞肉可以提供更多的蛋白質來滿足身體組織和肌肉的生長。

五、牛肉

除了雞肉以外，牛肉也是一種非常重要的蛋白質來源，也含有脂肪，會促進膽固醇級別的增長。

六、雞蛋

雞蛋除了富含蛋白質以外，也含有維生素B2，如果正在發育階段，為了促進生長，每天應該攝入3-6個雞蛋，另外記得去除蛋黃。

七、大豆

大豆是所有蔬菜食物中蛋白質含量最高的食物。為了促進長高，每天攝入大豆的含量，推薦在50克。素食者可以通過大豆來滿足補充蛋白質的需求!

八、燕麥

燕麥也是一種非常好的植物蛋白來源，能幫助肌肉生長並且降低脂肪。每天早上建議攝入50克燕麥!

九、珊瑚鈣

珊瑚鈣是從深海珊瑚中獲取的，能促進骨骼發育，不過這一種鈣應該在年輕的時候吃才能獲得最大的益處。

以上就是小編為你介紹的

，相信大家有所了解了吧，供大家參考學習哦。

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