雨中跑步……這行嗎？

最新 06-22

看看最近帝都的天氣預報

小編想這雨吧

也許也有地域之分

南方的雨陰柔細膩

恨不得下上一個月不帶停的

北方的雨呢急風驟雨

猛的來上幾天

…………

遙想那年721京城大暴雨

癱瘓了啊

希望這場雨別向那場一樣吧

涼快一下就好

耽誤了跑步就不好啦哈哈

我們遇到下雨天，跑步因此也極受影響，尤其是如上圖這種大暴雨，小編覺得如果在貿然出門，就有點對自己不負責任了，儘管說一天不跑，渾身難受。

當然了，如果是一般的雨，或者綿綿細雨，我們可不可以在下雨天進行跑步訓練呢？當然OK，不過需要注意一些事項。

跑步遇到下雨，原本制定的訓練計劃泡湯？一早醒來下雨，難得的周末跑步只得取消？跑步途中突遇下雨，快樂的心情無以為繼？下雨並不是跑休偷懶最好的藉口，只要做些針對性的調整，我們依然可以在雨中飛奔。

1、勇氣

其實很多人看到下雨，想起濕漉漉的衣服，灌滿水的鞋，便裹足不前，無法跨出門去。雨中訓練當然會遇到很多的困難，但絕對沒有想像中那麼恐怖。想想需要面對的比賽，考量落下的訓練課，跑比坐立不安更有效。所以，一咬牙衝出門去，絕不後悔。

2、裝備

跑者最重要的裝備當然是跑鞋，有些跑鞋在灌水後會特別沉，所以雨天跑步推薦使用鐵人三項專用跑步鞋，一般鐵三跑鞋會在鞋底設計排水槽，用在雨天訓練可以較好的解決跑鞋的大問題。另外選擇穿件防雨的風衣，如果天氣悶熱穿件快乾的T恤或背心。最重要是保護視線，為了防止雨水直接打在眼裡，一頂寬沿的太陽帽是個好幫手。

3、安全

雨天視野受限，所以跑步儘可能安排在熟悉的路線上，這時選擇運動場上塑膠跑道跑圈是個不錯的選擇。下雨跑步不要聽音樂，一定要把注意力放在安全性上，積水會將一些坑窪遮住，落腳時要小心觀察，另外一些窨井蓋由於排水需要打開，也是需要特別注意的。出發前請留意天氣預報，雷電天氣就不要外出了，防止遭遇危險。自己也盡量穿著亮眼顏色，給路上的行車有個警醒。