大媽減肥成功變「氣質少婦」，分享成功秘訣！

如果有一天，你翻家裡的相冊，發現從過去到現在，照片裡面的你永遠都是臃腫肥胖的模樣，你會不會崩潰?

會不會產生這樣一個念頭，如果繼續胖著，這些不堪的照片就要這樣跟隨自己一生?

幾年前的一天，閑在家裡翻相冊的我腦子裡就突然閃過了這個畫面，一想到這樣的未來，我就恐懼不已。

為了擺脫這個困境，抱著「要麼瘦，要麼丑」的決心，我誓將減肥進行到底!

瘦身方案：

前三個月基礎減肥：首先是改變飲食習慣，我之前的飲食很不健康，每天都吃快餐，快餐中多鹽重油，而且還沒有營養。

我自己做飯吃，食材盡量選擇低卡多膳食纖維的食物。運動方面，每天慢跑30分鐘、瑜伽30分鐘、健身操20分鐘。

成果：減掉了20斤，腰臀部、腿部贅肉減少。

後期針對性減肥：在原有運動的基礎上增加了20分鐘的力量訓練，增加身體的肌肉量，以便消耗更多脂肪。

成果：成功減重16斤，線條更優美。

告別過去肥胖的自己，迎接更美好的未來。

瘦下來，即使是最考驗身材的旗袍也能輕鬆hold住!

我關於減肥有以下幾點經驗：

一共8個動作，每個動作做40秒，休息20秒，每天做2組，如果你的體能好，你可以堅持做3組哦。輕輕鬆鬆甩掉你的脂肪。

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動作1、高抬腿

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動作2、弓步蹲跳躍

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動作3、跪姿俯卧撐

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動作4、波比跳

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動作5、登山跑

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動作6、深蹲跳

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動作7、快速跑

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動作8、單腳跳繩

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