50天時間，不吃藥，不打針，從130斤瘦身到99斤！

一個人可以生得不漂亮，但一定要活的漂亮，活著就要為自己負責。因為我們有一張愛吃的嘴，所以我們不能壓制自己的天性，不要為了減肥而不吃飯，我們真的要捨棄這麼多好看的衣-服，你還願意你走在前面，後面的帥哥在你背後說到：「這麼胖了還吃」嗎，今天給大家帶來的是一個胖寶寶逆襲的過程。下面來看看她是怎麼說的！

我叫娟娟，在廣-州一家公司做白領，由於天天坐著，體重不知不覺到了130斤，其實剛開始我還沒怎麼在意體重的，後來一次偶然的機會，我跟朋友去買衣-服，才發現鏡子的自己是多麼的胖，從那開始我就下定決心要減肥，一定要瘦下去。

減肥中試過了很多辦法，因為沒人指導，導致減幾斤就反彈，減肥中最痛苦的是餓的實在沒有力氣，他們每次去外面吃飯我都說自己減肥、不餓，其實真的很想吃，總想自己偷吃。可是後來才知道，減肥一定要合理飲食+運動，把減肥融入到生活中，養成一個健康的生活習慣，我跟大家說說我是怎麼做的！

我的三餐

早餐：白-粥/薏-米粥+牛-奶（脫脂）+兩個雞-蛋白+水-果一份

午餐：米飯+雞-肉/牛-肉+蔬-菜+紅-薯+玉-米

晚餐：水煮青-菜+水-果+玉-米，八點之後就不吃任何東西了

零食：西-紅柿，紅-棗，核-桃，堅-果（餓了就吃零-食）

我的運動方案

半個小時的拉伸運動，加上和朋友一起去逛街，晚飯後散步半個小時，運動並不是很多。

其實減肥的秘訣在於一個，那就是堅持，一個人是很難堅持的，我是有了大家一起監督一起減肥，有了圈子，就有了共同話題，減肥在快樂中慢慢的就成功了，你失敗了有人鼓勵你，你成功瘦了，有人替你開心，這不是金錢能衡量的了，特別是在平台期的時候，真的是很絕望，如果沒有人天天給你點評，給你陪你，是沒有辦法堅持下去的。減肥就是不要暴飲暴食，加上正確的運動，做好營養均衡，就一定能成功的，其實減肥說難不難，說容易不容易，關鍵是看有沒有人幫助你瘦身。

我不到兩個月的時間，從130斤瘦到了100以下，不過我身高158，還想再瘦一點，95斤是我的目標，如果我沒有減肥成功，我會繼續和他們一起吃喝，繼續帶著肥肉逛街，聽著他們說我可愛，買衣服的時候依然找不到適合自己的尺碼。而現在，一切都改變了！

看了娟娟的瘦身感悟，也是很不容易，提醒大家，減肥一定要做好飲食均衡，千萬不要去節食，特別是在平台期的時候，一定要記得不要只看數字，而是要看身體的整體圍度，平台期是很多人都頭痛的難題，有的人平台期可能會很長，我以前遇到一個胖寶寶，她的平台期長達5個月，那是因為她的身體濕氣重，濕熱肥胖體質，這就要先調節好身體才能繼續瘦身！

減肥每個女人畢生的事業，想讓自己變得漂亮，性感，美麗，就要把自己培養成易瘦體質，減肥不是為了任何人，而是為了自己，你看那些明星，劉詩詩為了減肥5年不吃主食，先不說方法對不對，女人為了最求美麗，真的是什麼事都能做的出來！那你呢？

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