減肥行為療法 不節食少運動就能讓你減掉的肉不再回來

對身體有傷害的節食、減肥藥、吃蛔蟲、縮胃等等，也有長期堅持也沒有什麼效的運動、代餐、針灸、拔罐、抽脂、儀器、單一飲食之類的。但是這些正如我所講要麼損害健康，要麼效果呢不大，那麼就是作用不大。瘦不了幾天就胖回去了，有些甚至反彈比以前還嚴重。減肥行為療法是一種不需要你過分節食、運動的方法，減肥行為療法志在讓你減下去的肉不在長回來。下面就讓我進一步介紹減肥行為療法吧。

那麼，到底有沒有一種減肥方法，能夠既健康，又有效，而且難反彈甚至於不反彈?

近日由過食行為糾正專家、主動減肥創立人奧老師在其最新的著作——《減肥行為療法》一書中給出了肯定的回答。

首先，奧老師特別提醒各位胖友：無論你此前失敗過多少次，但請你不要對自己喪失信心，只是因為你還沒有找到正確的方法!

其次奧老師認為：你的肥胖一定是吃出來的。和遺傳、代謝、內分泌、年齡、性別、活動量等因素比起來，吃的過量與吃的不適才是發胖的根本，當你身體攝入超過身體所需要的食物時，多餘的食物就會主要以脂肪的形式儲存下來，日復一日你就胖了起來。而無論什麼主客觀因素你吃的每一口食物都是你自己塞進嘴巴里的，也是你自己咽下去的，沒有任何人或事逼著你，也就是你的胖是你自己吃出來的。

所以，如果你想減肥有效果，而且不反彈，你需要學會吃，你得學會吃你身體需要的，而不是你自己需要的食物。市面上常見的各種減肥方法，基本都屬於治標不治本，也就是只解決胖者目前身上多餘的脂肪，並沒有幫助胖者消除發胖的因素。這樣一來，最多也只能瘦一陣子，很多時候減肥者為了這種短期瘦付出的代價除了昂貴的金錢更有健康甚至於是生命。此外由於另一個重要因素的存在，使得這類方法也常常連短期瘦的效果都不會有。 即無論減肥藥還是針灸、手術等方式，都只能減少你的生理性食慾，卻不能讓你在高興、悲傷、壓力、無聊等情緒情感下不進食。

「過食行為」—— 奧老師在書中首次提出這一詞，並指出發胖的根本以及減肥後不反彈的關鍵都在「過食行為」。

過食行為指超出身體所需分量的以及不適應身體需要的食物結構的進食行為。過食行為發生的典型特徵是——在不餓的時候吃東西。具體還包括：吃飽了還在吃、感到高興時吃東西、感到悲傷時吃東西、感到無聊時吃東西、感到壓力時吃東西、明知不該吃卻還吃，以及餓了又不吃東西等。

試想，如果你只吃身體需要的食物，你只在餓的時候吃東西，你沒有給身體超量的食物，你的肥還難減嗎?你減下來的肥還會再長回去嗎?奧老師在書中通過90%的內容來分享如何糾正過食行為。

如果身體一天內只攝取身體一天內剛好需要的能量，你還會長肉嗎？你只在你餓了之後，吃用不超量的時候。那麼這個肉真的難減嗎？你減掉的還會回來？減肥行為療法的作者奧老師就在書中用90%的篇幅來講解如何糾正過食行為。減肥行為療法可能並不能帶來很多減肥的作用，卻能讓你減肥成功後不再長回來。

奧老師還說：我不會給你任何幫你瘦的產品，我只給你一個幫你瘦的自己!

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