夏天遠離焦慮症，請讓你的心經得起「烤」驗！

不少人都會有這樣的感覺：天熱了，人就不自覺煩躁，如果沒有空調，睡眠也會變差，本就患有焦慮症的人則更是有這般感受。

焦慮症病人天熱更焦慮了

自從開啟燒烤模式，62歲的應大媽心情就變得糟糕起來。「特別容易煩躁、擔憂，焦慮感特別明顯。」

開了空調覺得房間里空氣不流通，悶得很;不開空調吧，熱得要命，晚上根本睡不好，導致應大媽更加煩躁和擔憂。「我不會是身體又出問題了吧!」

原來，應大媽在兩年前被查出患了焦慮症，經過正規的治療，一直以來病情都比較穩定。但這段時間頻頻出現狀況，讓她對自己的身體健康格外擔憂，一會擔心可能是焦慮症加重了，一會又害怕是否出現了其他疾病。這麼一來，心情變差，動不動就煩，甚至發脾氣。

「而且，我現在對吵鬧聲很敏感。」應大媽說，原本小孫子吵吵鬧鬧她還覺得挺熱鬧，但現在，一聽到孩子鬧出點動靜，就恨不得讓孩子立刻安靜。不僅如此，樓下的汽車喇叭聲、老伴睡覺的呼嚕聲都會給她帶來煩惱。「就覺得根本沒法忍受，太吵了!」

天津聖安醫院王玉珍跟應大媽解釋，夏天睡眠質量一定程度上下降是正常的，不要過分擔心，再加上藥物治療，應大媽的癥狀總算是好多了。

過分關注身體更易出問題

天氣炎熱，由於體液、營養物質等丟失，導致人的抗壓能力減弱，正常人在這種天氣下都會感到不適，睡眠也會受到影響，而這又會導致白天出現焦慮、工作懈怠、無精打采等情況，當任務量非常大的時候，癥狀更加明顯。

而本來就患有焦慮症的人，在這種「壓力」下更容易出現焦慮、煩躁等癥狀。而若患者對身體過分關注，就可能導致病情不穩定，類似應大媽的病人唐光政醫生就遇到了好幾個。

「其實人體都有自我調節的能力，放輕鬆對待這些不適反而更好，如果過分關注，反而會出現一些問題。」

比如睡眠，很多讀者可能有這種體會，越是擔心晚上會不會睡不好、睡不著，到頭來可能睡眠真的會受到影響，從而引起惡性循環，得不償失。

四方面應對心理「烤」驗

有些人可能不以為然，現在家裡都有空調，高溫根本不是問題。事實上，由於經濟條件等原因，有些家庭並不一定能隨心所欲地開空調。如何應對酷熱對心理上的「烤」驗，天津聖安醫院王玉珍給了四個方面的建議。

保持生活規律，尤其是睡眠方面。不要因為天熱就刻意推後入睡時間，或白天晚起很多。有些人喜歡多在床上躺，感覺這樣能休息得多一些，感到就心安了，其實不然，尤其是慢性失眠的患者，千萬不要隨意多躺，躺太多反而會讓人感到睏倦，更加沒有精神。白天時盡量不要隨意補覺，如果實在中午要打個盹，也不要超過半小時。

飲食上多吃點清淡的食物以及水果，將丟失的體液和營養物質補回來，千萬不要因為沒胃口就不吃飯了。白開水裡加點鹽也是可行的，但飲料方面，含糖量高的還是不要過多飲用。

同時還要注意及時減壓，注意調節情緒。推薦減壓方式有戶外運動，深呼吸訓練，冥想放鬆，練太極、瑜伽等也是可行的。

藥物方面是絕不能自行增減藥量的，如果發現身體不適增加，一定要及時求助醫生。

焦慮症不可怕，積極治療讓我們的生活多姿多彩，讓我們的內心清涼一夏！