如何又瘦又有胸？維秘超模可兒：你需要練這裡！

說到米蘭達·可兒，

你們的第一反應是什麼？

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小編最有印象的就是，

她那完美的好身材了~

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畢竟人家靠這完美的身材，

登上《福布斯》收入最高女模排行榜～

而且她可是維秘超模天使~

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不過，要小編說最驚人的，

還是她那把胸給練大的本事！

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當然啦~健身沒有豐胸效果，

但是可以把胸練好，

看上去更集中、副乳也消除了，

視覺效果可是差很大的哦~

當時很多人質疑是做了豐胸手術，

秀場後台的工作人員實在是忍不住，

就出來說了「絕不可能！

換衣服時都能看到米蘭達·可兒的胸大肌啊」～

減肥把胸給減沒了，

應該是全世界女生最害怕的噩夢。

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米蘭達·可兒卻向我們證明，

把胸練得更好看是完全可行的！

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今天小編就來給你們扒一扒，

像維密女神那樣減脂不掉胸，

到底該怎麼做到的！

減肥必減胸？

為什麼減肥有可能減到胸部？

因為減脂是全身參與的事情，

沒法指定減掉大腿，

或是肚子等特定部位的脂肪。

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而女性的胸部有 75% 是脂肪，

既然減脂是全身脂肪參與的，

脂肪多的部位就會比較快被消耗掉，

胸部的脂肪也是有可能被減掉哦~

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那運動會先減掉哪裡的脂肪呢？

這還真說不準，

因為這是基因決定的。

所以，減肥到底減不減胸？

有可能！

但主要看基因~

如何最大程度保住胸部？

要像米蘭達·可兒一樣把胸越練越好看，

要注意這兩個關鍵：

練得更挺拔

訓練胸大肌，

可以讓胸部變得更加有力、緊繃，

改善下垂問題，

還有自帶胸墊的效果，real 厲害！

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練得更聚攏

通過鍛煉胸肌內側的肌肉，

提供一個向內的拉力，

時時刻刻都在讓胸部更加緊緻，

讓「溝」更明顯。

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如何練出超模的豐滿胸部？

說了那麼多，

肯定要出點實在的東西給寶貝們，

畢竟小編是那麼善良可愛~

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給大家安利簡單靠譜的俯卧撐，

一個俯卧撐可以訓練到背部、手臂、腿部，

還有最主要的胸部肌肉！

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不需要器械，

在家、辦公室都能做，

角度不同的俯卧撐，

也給胸部帶來不一樣的刺激。

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比如說：

上胸俯卧撐，

主要針對胸部上半部的鍛煉

下斜俯卧撐，

主要針對胸部下半部鍛煉，

要避免胸下垂就練這個~

穿運動bra

除了運動之外，

另一個重點就是保護！

運動一定要穿運動bra！！！！

這個小編一定要重點說！

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不論大胸小胸，

只要有胸，就必須保護！

因為當你在運動的時候，

隨著身體的抖動，

胸部也在不停地搖晃，抖動。

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如果不穿運動bra，

胸部容易受到損傷！

因為乳房是沒有肌肉的，

只有韌帶和皮膚起主要的支撐作用，

一般內衣只能防止胸部下垂.。。。

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卻不能像運動bra一樣，

能防止胸部有上下左右的位移。

所以不穿運動bra，

一旦下垂，後悔都來不及！

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所以，健身真的不用怕把胸減掉，

只要好好學習兩大原則：

1.練胸、2.穿運動Bra，

練出更好的胸比想像中簡單哦～

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