夏季的養生方法 要清涼忌生冷

現在我們已經到了夏季，作為一年之中最炎熱的時候，我們大家在這時候都是非常煩惱的了吧，想要在夏季的時候有健康的身體，那麼學會養生就是非常有必要的了，那麼夏季的時候應該如何進行養生呢，一起來讓我們大家看看吧。

要清涼

這個多指穿著及生活環境。夏季不要穿得太厚，很多年輕人喜歡穿牛仔服飾，夏季不適合穿這種衣物，雖然這些衣服是比較美觀的了，但是我們在夏季的時候實在是不適合穿這樣的衣服了，會導致不透氣的情況出現。我們在選擇衣服的時候，顏色盡量以淺色為主，這樣才能少吸熱。衣服的布料盡量選用棉質及亞麻，這樣容易吸汗和透氣。居室宜清涼，早晚室內氣溫低，應將門窗打開，通風換氣。中午室外氣溫高於室內，宜將門窗緊閉，拉好窗帘。陰涼的環境，會使人心靜神安。

忌夜食生冷

夏季夜短，年事稍長之人，或體質稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食，生菜、瓜類等，本為夏季忌食之品，夜間尤其要注意食用此類食物。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物，否則可見腹脹、吐瀉交作等病症，如果我們在夏季的時候過於貪涼，經常的吃些生冷油膩的食物，那麼就會導致我們的腸胃受到傷害，需要盡量避免才行。

晚睡早起睡午覺

此時節，公眾起居調養應順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起，而老弱者則應早睡早起，盡量保持每天7小時左右的睡眠時間。從這天開始，一定要睡午覺。夏至陰生，在中醫理論中，午覺是以陽養陰，子覺是以陰養陽。只要能合上眼睛一會，就能達到很好的養陰效果，這樣還能夠幫助我們更好的休息，休息夠了才可以讓我們更健康。

上面我們給大家介紹的夏季養生的情況，在看完了我們的介紹之後，大家一定可以有更多的了解了吧，可以發現夏季的時候我們想要養生，那麼就要學會注意和重視上面的這些問題了，做到這些可以讓我們擁有更加健康的身體哦。

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