盤點鯪魚的營養價值和好處

鯪魚是一種很常見的魚肉類型，而且營養物質很豐富，它可以有保健的作用和效果，而且還有提高免疫力的作用哦。鯪魚的蛋白質和鈣質豐富，你知道鯪魚的營養價值和好處嗎，來看看這些介紹吧。

鯪魚的營養價值

鯪魚富含豐富的蛋白質、維生素A、鈣、鎂、硒等營養元素,肉質細嫩、味道鮮美。每100克鯪魚所含營養素如下:熱量(95.00千卡)、蛋白質(18.40克)、脂肪(2.10克)、碳水化合物(0.70克)、維生素A (125.00微克)、硫胺素(0.01毫克)、核黃素(0.04毫克)、尼克酸(3.00毫克)、維生素E(1.54毫克)、鈣(31.00毫克)、磷(176.00毫克)、鈉(40.10毫克)、鎂(22.00毫克)、鐵(0.90毫克)、鋅(0.83毫克)、硒(48.10微克)、銅(0.04毫克)、錳(0.02毫克)、鉀(317.00毫克)、膽固醇(86.00毫克)。

吃鯪魚的好處

適宜體質虛弱，氣血不足，營養不良之人食用;適宜膀胱熱結，小便不利，肝硬化腹水，營養不良性水腫之人食用。鯪魚可以有緩解體質虛弱的作用，對於促進食慾，緩解營養不良有很好的作用和效果的呢。

鯪魚的副作用

一般沒有特殊的副作用,陰虛喘嗽者不宜。

關於鯪魚的營養價值和好處，你都知道了吧，它的營養價值是很高的，不僅可以不從各種的營養物質。而且還可以有減肥降低膽固醇和緩解疲勞的作用，大家不妨試試，有益身體健康。

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