胖寶寶怎麼吃才能不長肉，讓你越吃越瘦

瘦身的核心：控制熱量。

我們想要瘦身，就要製造熱量差，熱量差=攝入熱量-消耗熱量。如果我們每天攝入的熱量大於每天消耗的熱量，那麼多餘的熱量就會以脂肪的形式儲存到身體里，如果我們每天攝入的熱量小於每天消耗的熱量，就會消耗身體儲存的熱量，從而達到瘦身的效果。

那怎樣做到消耗量大於攝入量呢？那就要做到營養均衡。人體所需的七大營養素：碳水化合物，脂肪，蛋白質，纖維素，維生素，礦物質，水。這七種營養素每天都要攝入，不能少，更不能多。

管住嘴，並不是要我們不吃或者少吃。而是抵制那些容易發胖的禁忌類食物。

1、豬肥肉每100克的脂肪含量高達94.1%，蛋白質含量僅為5.8%。

2、豬瘦肉每100克豬肉脂肪含量僅為6%，蛋白質可達29%。

3、魚肉的脂肪含量1%-3%

4、雞蛋的脂肪含量10%，蛋白質的含量14.7%

5、牛奶的脂肪含量3.5%，蛋白質的含量3.4%。當然還含有非常多人體必須的氨基酸。

說到瘦身我們的胖寶寶要吃對才行哦

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