女生練習腰腹，這幾個動作再合適不過了！
簡單實用，塑形效率高！
每次選擇3個左右動作，
練習3-5組，每組15次！
腰腹練習最重要的堅持！堅持！堅持！（重要的事情說三遍）
無論是什麼地方的肌肉練習，都是一個循序漸進的過程，
每次都比上一次強度大一點，
在練習完，用手摸一摸腹部，感受一下腹部肌肉是否有明顯的彈掉感，
如果有，此次鍛煉才是有效的。
這幾個動作比較適合女生，
或者初練腰腹者，動作強度較小，但卻都是經典的動作，
在練習的過程中，一定要確保動作的標準和到位，否則將無法對目標肌群帶來明顯的刺激！
※拉伸動作，不需樣式多，關鍵是到位！
※這個動作，簡單高效打造完美胸線條！
※有個愛健身的男朋友是什麼體驗！不經歷猜不到
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