趕走後背贅肉：2個塑造完美背部線條的動作，美美穿起露背裝

不知大家發現沒有，紅毯上很多女星已經摒棄低胸晚禮，改穿露背禮服啦。

露背禮服可是秀身材的利器啊，而且又不會被評價為low，真是不錯的選擇。

你要不要也來一件露背連衣裙出去美美呢？

先看看自己的後背再決定哦，否則被稱為虎背熊腰就麻煩啦！

後背的贅肉很可怕，一定要趕跑它！

今天分享給大家兩個動作，都不複雜，但對塑造背部優美線條有很大的幫助！

1、肩胛骨訓練法

首先準備一條瑜伽帶或一條長毛巾。

握住毛巾的兩端，雙臂向上打開到最大限度，吸氣。

兩手肘向下並彎曲，肩胛骨用力向脊柱方向靠近，吐氣。

1組做10次，每天做3組就可以了，不連續做也是可以的。

2、飛魚式

飛魚式是一個瑜伽動作，它的動作要領是：

·趴在墊子上或地板上，兩腳打開20cm左右（與胯同寬）

·雙手在背後交叉，手肘伸直。

·收起下頦，讓額頭和筆尖接觸墊子，腹部和臀部準備發力

·吸氣抬頭，讓兩腳也抬離墊子，感覺自己飄浮了起來。

·交叉的雙手離開臀部，肩胛骨向脊柱靠攏，胳膊努力伸向天花板

·保持姿勢的同時，進行3~5次的腹式呼吸。

其實鍛煉肩胛骨不僅僅可以讓我們的背影更美麗，還有改善駝背和調節荷爾蒙的作用呢！

對預防和治療肩周炎也有一定的效果。

讓我們為了美麗的背影而一起努力吧！

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本文選題：LisaLi

本文編譯：LisaLi

文章來源：b-lab

圖片來源：b-lab

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