女性容易便秘的4個原因，6種食物可預防便秘

無論什麼人都會便秘，而且女性朋友是屬於高發的人群。那麼如何預防便秘呢？下面就簡單的介紹幾種女性朋友預防便秘必吃的食物。

女性容易便秘的原因

1.飲食量太少

如果飲食過於精細，食物消化完後幾乎沒有什麼殘渣，如果不吃蔬菜等高纖維素的食物，這種情況會導致結腸內不能形成足夠體積的糞便，難以每天產生便意。

2.排便習慣不佳

功能性便秘發生的過程是漸進的，最初可能發生於沒有便意，剛開始每天一次廁所，後來因生活習慣改變或等原因，不是每天都有便意，幾天才會上一次廁所，隨後時間久了身體也適應了，像形成了一種習慣一樣。因此喚起便意恐怕是多數被便秘困擾的朋友最希望出現的事。

3.情緒作怪

因工作緊張、精神因素等打亂了正常的排便習慣，比如於腸易激綜合征便秘型，腸道功能狀態受到精神因素或菌群失調影響，比較多見於年輕女性。

4.喝水不夠

以女性白領、文職人員為例，常常在辦公室一坐就是一天，由於不愛喝水或工作繁忙忘記喝水，加上空調房裡空氣乾燥，容易導致體內水分不足、活動過少是這些人的一大特點。

女性預防便秘的食物

1.花生

花生含豐富的脂肪酸，而且性質甘潤有下行滑腸之力，生熟吃都能起到很好的通便效果，但不適宜炒食，容易引起火氣。

2.冬瓜

冬瓜具有非常好的利水效果，能夠幫助人體排出多餘水分，起到消除水腫的作用。冬瓜性偏寒涼，有清熱下行之力，但脾胃虛寒者不宜多食。

3.黑木耳

黑木耳營養豐富，除了能幫助補氣生血，還能有效幫助治療便秘。具有潤腸通便之功，對氣血不足便秘者可以起到非常好的效果。

4.韭菜

含粗纖維較多，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積，促進大腸蠕動，防止大便秘結，故對痔瘡便秘者有益。

5.空心菜

性寒、味甘，有治療便秘、便血、痔瘡的作用，蕹菜對大便經常乾結的痔瘡病人最為適宜。

6.土豆

土豆本身就是高纖維素的食物，因而適當服用能夠緩解便秘。

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