「科普營養」還在擔心長斑、長皺紋?會皮膚保養的媽媽們都學會了這12招……
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還在擔心長斑、長皺紋?會皮膚保養的媽媽們都學會了這12招......
作者/ 熊坨坨
文章來源:青年健康新視點
已授權《中國臨床營養網》轉載
誰說阿姨媽媽就不能變美?12個秘訣,還你一個年輕20歲的親媽!
50歲上下的女性人群,除了正在經歷更年期,也可能正在經歷輩分的轉變。受到儒家文化影響,東亞國家當中,這個年齡段的女性在健康和美麗的領域漸漸被邊緣化,不僅漸漸喪失發言權,還可能出現放任自流……比如,都這個年紀啦,皮膚什麼的就不用注意日常保養了……之類的。
子女給這個年齡段的媽媽們買護膚品,可能也會遭到不同程度的推辭和拒絕什麼的,比如說「不用給我買,浪費錢」……
其實這些都是不對的,正因為這個年齡段的女性正處於一個轉變期,激素的改變使得皮膚狀態出現下滑,才更加需要注意啊,否則會出現更多的健康狀況,讓自己和家人更加困擾的。
下面給出一些50歲以上女性護膚的要點,如果有年輕讀者的媽媽正處於這個年齡段,不妨記下來,參照著幫她準備相關的用品,指導她正確的護膚知識,讓她繼續美美噠。
1
絕經期會給皮膚帶來什麼變化?
大家對絕經期的關注重點可能都在內分泌上,往往會忽略皮膚狀況的大幅度改變。絕經期由於膠原蛋白分泌減少,而且皮下脂肪會出現流失,再搭配上激素在這個階段的變化所引起的皮膚乾燥,會引發皮膚鬆弛的結果。
這種結果尤其體現在臉頰、下巴和脖子處。此外,皺紋也會比較明顯的增加,很明顯的一點就是眼角的魚尾紋了。另一方面,上唇線也會發生變化。
2
洗臉很重要
洗臉對於年長的女性尤為重要,因為50歲以上的女性皮膚更干,需要從洗臉當中獲得額外的水分補充。
基於這一點,在選擇洗面奶的時候,盡量選擇乳脂配方能夠補充水分的洗面奶,別選泡沫潔面或者凝膠潔面配方,後兩種正好會吸掉水分,不利於保濕。
3
保濕、保濕、保濕!
重要的信息說三遍。
因為絕經期會導致分泌油脂的腺體活動度下降,所以皮膚才會變得乾燥。所以在選擇護膚霜的時候,選乳脂厚重的,有利於彌補身體自然分泌的不足。
另外不要洗長時間的高溫熱水澡,並不是說洗得越久皮膚吸收水分越多,這不是澆花……溫度比較高的情況下,洗的時間越長身體失水越多……
塗護膚霜有一個小竅門,如果是在洗臉後和洗澡後塗上,記得在臉上水沒幹的時候就抹上去哦,這樣可以加強它的保濕功能。
4
防晒
防晒真的是太重要了,各年齡段都離不開防晒,因為這是一個直接和癌症預防掛鉤的行為——相當數量的黑色素瘤都是曬太陽不當引起的。
此外,不防晒也會長皺紋的哦。
50歲以上的女性由於皮膚的天然防晒屏障變弱,所以需要選擇更強力的防晒產品,日常建議選擇SPF30以上的隔離霜,記得每天用。對,是每天……
5
怎麼把皺紋控制在最少?
日晒這個事情吧,很容易被忽略,因為每天其實都能照到太陽的光波(就算多雲下雨也一樣),一點一點的漸變很難看出來。但是幾十年的日晒最後就變成了好多的皺紋這也是事實,同時,絕經期的激素改變也會加劇皺紋的程度。
所以,每天記得在臉頰、下巴和脖子上塗上保濕霜,盡量減少皺紋數量,減輕皺紋程度。
6
怎麼對付斑?
伴隨著絕經期,斑會更明顯的出現在臉、手和胸口。防晒產品可以幫你預防它們的出現。
如果已經出現了,去角質產品可以幫助你減輕它們的顏色,一些皮膚美白產品也有幫助。
7
也別忘了護手
絕經期,手背和臉部一樣可能會經歷缺水、失去膠原和皮下脂肪流失。這種現象會讓靜脈血管更加突出,皮膚更加起皺。
而且這個年齡段的女性手部皮膚會更加透明,骨骼也會漸漸更明顯。
為了減少皺紋,要經常使用護手霜,並且注意手部防晒,做家務和幹活的時候戴上手套。
8
補充抗氧化劑
通過日常進食來補充抗氧化劑,可以改善皮膚的狀態。不需要單獨去買膳食補充劑,直接食用顏色鮮艷的蔬菜和水果就是個非常好的選擇,因為這些蔬菜和水果之所以顏色鮮艷,就是因為它們吸收了足夠的健康因素。
吃的時候不要單獨吃某一種顏色的,而是要儘可能的把各種顏色的吃一吃。
9
吃大豆
可能很多女性都已經知道了,大豆含有異黃酮類。這種化合物在人體內在功能上與雌激素有類似之處,可以幫助改善一些因年齡而出現的皮膚癥狀,比如皮膚變薄。每天攝入50mg的異黃酮還會有其他的好處,差不多就是每天喝500mL豆漿。
10
減壓
壓力過大會讓皮膚變得更干更敏感,還可能誘發銀屑病。關鍵是,壓力一大,你還會忘記日常護膚流程。
找到合適自己的減壓方式,注意,不是說沒事做就沒有壓力了,有些時候精神健康問題不僅僅是因為生活繁忙。
11
加強鍛煉
上次我們說過,更年期是肌肉萎縮速度特別快的一個時期,如果不加強鍛煉,以後就沒力氣鍛煉。除了對肌肉有好處之外,鍛煉對皮膚也有好處,首先,鍛煉可以減壓,其次,鍛煉可以加快血液循環,血液循環加快可以帶來更多的氧和養分,讓皮膚更健康。
12
治療睡眠障礙
年齡大了會有一些睡眠問題。睡眠不好會明顯的影響內分泌水平,加速衰老。
堅持每天晚上睡一個持續完整的8-9小時的覺,如果很難做到,則要考慮去醫院看看了。畢竟睡眠障礙也是精神類疾病的一種,醫學發展到今天,已經推出了很多藥物和手段針對不同類型的睡眠障礙進行治療。
中國臨床營養網編輯部
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