深蹲健身為什麼能夠壯陽

郁燁華

深蹲壯陽是空穴來風，還是真有此事呢？其實運動的目的是為健壯身體，深蹲能夠鍛煉到下肢部位，這是其為何能夠壯陽的原因之一。那麼究竟深蹲是怎樣達到壯陽的效果呢？深蹲動作怎麼做才算標準呢？一起學習下吧！

深蹲壯陽原理

從中醫的角度來說，「動能生陽」，人在運動狀態下能調動機體的陽氣，陽氣充足了，男士們自然在床上「虎虎生威」了。而從西醫的角度來說，運動能促進整個機體神經、肌肉、內分泌系統的活化。因此，男士們想壯陽，先運動，這准沒錯。

深蹲、劈叉、轉腰都是值得推薦的既簡單又有效的運動方式。比如深蹲是一種力量訓練，可以很好地鍛煉腰部、臀部、大腿的肌肉力量。轉腰也就是以髖關節為軸，整個上半身做大幅度的環繞動作。張牧川博士說，男性性功能的強弱，關鍵在於下半身，尤其應將鍛煉的重點放在腰腹、脊柱、下肢等部位。

深蹲標準動作

1、雙腳與肩同寬，或略比肩寬。

2、背部維持正直，不要拱起或過度凹陷。

3、蹲下時雙腿與地面平行。

4、挺胸、雙眼直視前方或下方，令頸部與脊椎維持正常角度，身體不要過度前傾。

5、利用股四頭肌，臀肌的力量將負重往上抬，其餘腹肌、背肌、肩膀、小腿的力量都只是穩定身體。

6、膝蓋與腳尖同方向，雙腳掌可嘗試平行或外八等不同站姿去感受大腿受力。

壯陽的動作還有哪些

輕摸小腹：肚臍下3寸就是關元穴所在之處，關元穴屬於沿頭面正中貫穿胸腹的任脈所謂「任脈」，任脈上有不少具有強精壯陽效果的穴位。自我按摩時，首先可以以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3到5分鐘。然後，隨呼吸按壓關元穴3分鐘。當然，如果有條件，也可以用艾條灸關元，每次10分鐘左右，有很好的強壯作用。

多踮腳尖：多踮腳尖有助於益腎壯陽，進而改善性功能，特別是在小便時。方法是雙足併攏著地，用力踮起腳跟，然後放鬆。養生專家稱，若能在一天內做上五六次這樣的踮腳尖運動，常年堅持便能達到很好的益腎作用。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時踮腳亦有尿暢之感。

玩玩手指：愛打麻將的老年人老年痴呆的概念不高，愛動手指的老人不僅可以延年益壽，男性老年人同時也達到了補腎壯陽的效果。因為食指尖端橈側指甲旁便是商陽穴，傳統中醫認為，刺激該穴具有明顯的強精壯陽之效，可延緩性衰老。可在上下班乘公共汽車或電車時，用食指鉤住車內的扶手或吊環；或在閑暇時兩手食指相鉤反覆牽拉；或利用傘柄等按摩食指。

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