高考前的飲食禁忌！請轉發，考生和家長會感謝你的！

合理的營養膳食就是這場戰爭重要的「火力支援」

考前飲食「三忌五要」考前備戰要「求全責備」飲食更是不容忽略，家長往往怕孩子吃不好，隔三差五大魚大肉，其實這是個誤區，我們為您提供考前飲食的「三忌五要」僅需在平時飲食基礎上適度微調即可，千萬要避免「大魚大肉管飽」的錯誤做法。

忌食油膩忌偏食，建議多吃牛奶、雞蛋等食物，也可以熬些綠豆粥、銀耳蓮子湯等，清淡滋補，容易消化。考生考前應多喝水，白開水是最好的飲料，充足的水分可確保血液循環順暢和大腦工作所需的氧得到及時供應。

因此，主食的攝入必不可少，每天要給孩子吃夠主食，且主食中應該有一定量的粗糧，但甜食不宜過多食用。要保證蛋白質的攝入要保證蛋白質攝入量充足，蛋白質是一切細胞的基礎，其中的谷氨酸還能起到活躍腦細胞的作用。瘦肉、蛋類、乳類、豆製品、魚等食物中均含有大量蛋白質。

菠菜、胡蘿蔔可以增強記憶力，洋蔥能改善大腦供血，幫助考生集中精神，這類食物可適當增加一些。要多吃富含不飽和脂肪酸的食物

早餐時可以以碳水化合物的主食為主，直接給大腦提供營養；午餐要提供足夠的熱量和營養素，應該多補充一些優質蛋白質；晚飯可以選擇一些清淡的飲食，並且還要有優質蛋白，有利於晚上的睡眠。

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