這三類人的肝都出了毛病，你就是其中的一種！

我國是肝病大國，根據2016年世界衛生組織的統計，每12個中國人里，就有一個人有肝病，光乙肝患者就已達到9000萬。近年來，患上脂肪肝、酒精肝、乙肝、肝硬化甚至肝癌等肝病的人也越來越多。要想保護好肝，我們就要知道肝臟最想要的是什麼，護肝的關鍵是必須為它提供充足的營養。

這三類男性的肝臟最容易出問題

1.經常飲酒的男性

酒精需要經過肝臟代謝才能排出體外，如果經常嗜酒，肝臟代謝的壓力就會加重，時間長了容易引起酒精肝、肝硬化，甚至癌變。因此對於這類男性，保護肝臟的最好辦法就是戒酒，如果無法立刻戒酒，也要盡量控制飲酒的量。

喝酒後也可以吃些解酒的食物，減輕肝臟的負擔。例如葛花泡茶具有醒酒的功效，也可以在喝酒時吃些水果，對緩解肝臟的負擔也有好處。

2.經常抽煙的男性

很多人都知道抽煙會對肺造成損害，但其實香煙中的有害物質經過血液吸收後，還會引發心血管疾病，如冠心病、高血壓，另外香煙中的尼古丁也是需要經過肝臟代謝的。所以經常抽煙的男性，為了自己和家人的健康著想最好還是儘快戒煙。

日常護肝可以多喝白菊花茶和枸杞茶。白菊花、枸杞有清肝明目的作用，佛手花、玫瑰花能疏肝理氣解郁。另外日常要多吃富含維生素C含的水果，如橙子、橘子等，也要適當補充維生素B以保護消化系統。

3.長時間開車、玩遊戲的男性

每天長時間在電腦、手機前玩遊戲，以及長期開車的駕駛人士，都存在著用眼過度和久坐不動的情況。用眼過度不僅傷害眼睛，中醫常說久視傷肝、久坐傷骨，對於這樣的男性朋友，專家建議要多運動、多鍛煉。

無論是看電腦手機還是開車都需要集中精神，時間長了容易引起視疲勞，這類人群可以多喝有清肝明目作用的菊花茶、枸杞茶，還可以多吃些富含胡蘿蔔素和維生素A的食物，如動物肝臟等，以保護視力。

經常打遊戲的人和開車一族也要多吃富含維生素C的水果以養護肝臟。久坐缺少運動容易發胖，繼而容易引起心血管疾病，尤其是高血脂症，因此平時也要服用一些具備降壓調脂、有減肥功能的茶飲，苦丁茶、決明子茶都有不錯的效果。

下面，這些食品很傷肝，建議大家盡量少吃

1、甜食

糖容易發酵，能加重胃腸脹氣，並易轉化為脂肪，加速肝臟對脂肪的貯存，促進脂肪肝的發生。

2、油炸食物

反覆煎炸的食物油中會有致癌物質，對防止肝病發展為肝癌是不利的。

3、腌制食品

腌制食品鹽分過高，肝病患者吃多了易影響體內水、鈉代謝，失代償期的肝硬變伴有腹水，患者則應禁食。

吃哪些食物可以護肝呢？

1、雞蛋

雞蛋含有的卵黃素、卵磷脂、膽鹼，對神經系統和身體發育有利，可益智健腦、改善記憶力、促進肝細胞再生。煮雞蛋是最佳的吃法，但要注意細嚼慢咽，否則會影響吸收和消化。

2、芝麻

芝麻也是護肝的很好選擇，已有研究發現，芝麻所含的芝麻素能降低肝指數，並且可以解酒以及強壯身體免疫系統。

3、葡萄

葡萄所含的多酚類物質是天然的自由基清除劑，具有很強的抗氧化活性，可以有效地調整肝臟細胞的功能，抵禦或減少自由基對它們的傷害。

4、紅棗

紅棗中含有某類特殊化合物成分剛好可抑制肝炎病毒的活性，能保護肝臟，增強人體免疫力。

5、胡蘿蔔

維生素A是肝臟中重要的營養素，可幫助肝臟細胞的修復。胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素，這種胡蘿蔔素的分子結構相當於2個分子的維生素A，進入機體後，在肝臟及小腸粘膜內經過酶的作用，其中50%變成維生素A，有補肝明目的作用。

6、百合

百合具有退濕熱的作用，可以調節肝臟外部環境，讓肝臟工作更有效率，達到預防肝病的目的。

4招養肝，養肝就是養命

1、規律生活作息，早起早睡。熬夜嚴重影響肝臟的排毒效果，對肝臟的損傷巨大。

2、不易盲目進補。中藥、各種滋補品會加重肝臟負擔，適量而行，遵醫而行。

3、清淡飲食，不宜食用高鹽高油食品。規律三餐，切忌暴飲暴食。

4、忌酒

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