小肚子為啥總是減不掉？試試這6個動作

小肚子為什麼還減不掉？其實真的不是因為我們太懶，而是小肚子太狡猾，好在我們為你歸納了一些敵情：

1. 越老越容易長肚子，這是自然規律

隨著年齡的增加，無論性別，我們的身體會漸漸發生變化：荷爾蒙分泌減少、新陳代謝變慢……最重要的是，女性會經歷更年期。

每天跑步的確很棒，但對減掉小肚子幫助不大。

2. 太多的加工食物

「精製食物，如白麵包、餅乾、飲料、甜品等，會導致身體內分泌失調感染炎症，減弱腸胃自我分解脂肪的能力。」

3. 錯誤的脂肪攝入

身體並不對所有的脂肪以同樣的方式做出反應。

4. 運動強度過低

小肚子是頑固的，為了打敗它，你必須進行更高強度的運動。

5. 錯誤的運動方式

就算你堅持做仰卧起坐，也不能給你帶來六塊腹肌。

為什麼總是減不掉小肚子

6. 壓力過大

每一次壓力的增加，就帶來一寸腰圍的增加……糟糕的情緒會讓你更傾向於高脂肪、高熱量的食品，與此同時，身體分泌出更多的應激激素皮質醇，可能會增加體內脂肪含量、擴大脂肪細胞。

7. 總是熬夜

一項長達 16 年、取樣近 70,000 人的研究表明， 每天睡眠不足 5 小時的人比每天睡眠 7 小時的人體重漲 30 磅（27 斤）的可能性要高出 30% 。

8. 本身是「蘋果」體型

如果你四肢纖細，但脂肪都囤積在腰腹之間，那麼你就屬於「蘋果」體型。

9. 生病

如果你的睾丸激素水平很高，容易導致多囊卵巢綜合征（PCOS）——你可能很難減肥。

10. 缺乏動力

每天只要堅持十分鐘做這個事情，就能輕鬆消除小肚子！

平躺在瑜伽墊上，雙臂自然放於身體兩側。舉腿至於地面呈90°，膝蓋微曲，開始向上舉腿。

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雙手放於耳側，膝蓋分開，雙腳併攏，做卷腹動作，讓肘關節與膝關節相碰。

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平躺在瑜伽墊上，雙臂自然放於身體兩側。腿部伸直膝蓋微曲，依次舉起，然後屈膝做登山車運動。

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平躺，雙手抱頭，雙腿伸直離開地面，屈膝抬腿到胸前位置。

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屈膝坐在瑜伽墊上，雙臂舉起，順著慣性屈膝向下躺，再利用腹部力量坐起。

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平躺在瑜伽墊上，雙臂自然放於身體兩側。雙腿交叉，慢慢屈膝到大腿與地面呈90°，再慢慢放平，注意腿部不能再與地面接觸才能充分鍛煉到腹部哦！

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