健身很難嗎？今天教你在家邊看電視邊健身，翹臀細腿輕鬆有
健身很難嗎？今天教你在家邊看電視邊健身，翹臀細腿輕鬆有
是不是有很多人不想去健身房但是又想要有好身材呢？
今天小編就介紹幾個動作，輕鬆簡單的就可以起到塑形的作用。
動作一：深蹲
在家可以藉助沙發、椅子之類的，一直腿翹在上面做深蹲
雙手叉腰腰背挺直，做深蹲時還可以看看電視
動作二：測抬腿
這個動作非常簡單吧，只要側躺手撐頭之後抬腿
是不是可以一邊看電視一邊鍛煉呢？
動作三：蹬自行車動作
坐在沙發或椅子邊緣承45°之後做蹬腿動作
這個動作可以鍛煉到全身的肌肉，非常簡單
動作四：提臀
這個動作只要藉助矮一點的沙發或椅子，躺在上面雙手撐地
利用臀部的力量讓雙腿向上抬，也可以一邊看電視一邊完成的動作
今天小編為大家介紹的動作是不是都是比較簡單的動作呢？
平時在家看電視的時候就可以完成動作，可以邊休閑變瘦是不是一舉兩得呢？
這幾個動作你堅持做一個月，相信會有變化的哦
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