減腰旁贅肉、小肚腩有方法，好方法+消脂食譜，不花錢三月狠減瘦20斤

減腰旁贅肉、小肚腩有方法，好方法+消脂食譜，不花錢三月狠減瘦20斤

有人說在長胖的路上消耗了大量金錢，因為要買各種各樣的美食來吃，而在減肥的道路上，則需要花費更多的資金，那些健身房、減肥藥、瘦身器材等等，都是很費錢的事情，如果再去美容醫院做個抽脂減肥，或是其他瘦身美體項目，開銷不得了，經濟不支持。凸起的小肚子真是讓人恨的牙痒痒，到底怎麼減掉腰腹部贅肉最快、最有效呢？下面就跟大家推薦幾個快速減肥瘦肚子的好方法，幫助你擺脫小肚腩煩惱。時刻保持吸腹狀態

沒事就保持吸腹的狀態，讓小肚子處於緊張的狀態，累了就放鬆一下然後再重複。這可是一個超模給出的瘦腰腹小秘訣，想要平坦小腹，就趕緊get起來，堅持一段時間，小肚腩真的就慢慢消失了哦！

早起一杯溫開水不少姑娘的小肚腩其實都是便秘導致的，宿便排不出，當然小肚子會凸起。有便秘煩惱的MM們，可以嘗試一下早起喝一杯溫開水，有很好的清腸排毒效果。

平時長時間都坐著的人，要在2~3個小時後起來走動，舒展一下身體，餓的時候多喝水壓制食慾，或是聽歌、做家務、上網、聊天、睡覺等等來轉移自己的想法，堅持一段時間後你會發現你瘦了，如果你真的很懶，那麼可以試試下面的方法，不花大錢瘦身效果也是杠杠的！

按摩瘦腰腹按摩可以有效的促進腸胃蠕動，幫助體內清腸排毒，同時也有趕走贅肉的功效。按摩的時候可以仰卧在床上，雙手疊加，順時針逆時針打圈的方式各50圈。按摩的時候可以憋口氣，使腹部處於凸起的狀態，按摩力度適中。

仰卧起坐平時久坐不動，腰腹部肯定要堆積贅肉，仰卧起坐能很好的運動到腰腹部。練習的時候仰卧在瑜伽墊上，雙腿伸直，然後用腰腹部力量提起上半身，盡量去觸碰腳尖，反覆進行多次。

喝荷葉茶

荷葉是涼性植物，有很強的排毒功效，能促進身體新陳代謝，另外還可以清除身體油脂，減少人體對糖分和脂肪的吸收，也是去除油膩的高手，在飯前喝一杯能潤腸通便，增強對油膩食物的抵抗力，久坐不動造成小肚子堆積更應該每天來一杯，享受獨特的風味帶來的瘦身旋風。

喝大肚茶

選用優質苦瓜，黑豆，黑烏龍茶等原料，苦瓜可以幫助肚子刮油，阻止高熱量的吸收，烏龍茶也有清潔腸道的功效，這些都能幫助排油解毒達到減肥瘦身的目的，且這款茶不苦不澀，有著一股茶清香，喝起來很溫和不會造成負擔，睡前喝上一杯，第二天起來可以感覺到身體輕快舒暢了，輕鬆告別大肚腩。

喝大麥若葉青汁

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大麥若葉青汁是高鹼性純天然健康食品，細胞活性度高，含有豐富的素食營養，以及不溶於水的麥草纖維，不僅有飽腹感，還能吸附腸道多餘油脂，讓你瘦腿。瘦全身。

喝草決明纖飲

內含荷葉，冬瓜，山楂等成分，可以加快腸道蠕動，排除腸胃道多餘的油脂，不僅排毒養顏，還能夠促進人體新陳代謝，抑制肥胖脂肪的再生，花茶的味道也比較受女性朋友們的喜愛，比起一天喝八杯的白開水可是好喝太多啦，只減脂肪不減水，可謂是食療享瘦，越享越瘦

玉米筍取得玉米須吃下肚效果更好

玉米須有利水消腫的功能，眾所皆知。不過，你知道玉米須從哪來嗎？只要去超市買新鮮玉米筍，剝開最外層的綠色葉子，看到包覆在玉米筍上的鬚鬚，那就是我們要煮湯的玉米須了！

可別誤用大支玉米的鬚鬚，因為纖維太粗、難以入口，選擇玉米筍的細軟玉米須，才能在喝湯時一起吃下肚，消水腫效果更好，還能降低血壓。

冬瓜消腫助美白 薏仁利水控熱量

玉米須之外，還要添加冬瓜和薏仁才夠味！營養師張文怡表示，冬瓜屬於低鈉食材，除了幫助消除水腫，還應含有維生素C和油酸，能抑制黑色素沉積的活性物質，預防膚色變黑。薏仁除了利水排濕，還富含水溶性纖維，可以延緩飯後血糖上升，增加飽足感，幫助控制熱量。

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