飯後站立30分鐘好處多 碎片化時間減肥省時又省力

上班族每天忙成狗，除了工作就是睡覺，很少有多餘的時間去運動鍛煉。正是因為這樣，所以職業病非常多，而且身材走樣很恐怖。基本上步入社會後的大半年，很多朋友的體重呈直線上升。

想要省時又省力的保持身材和健康，飯後站立30分鐘絕對是大家最好的選擇！接下來就為大家講講，為什麼要堅持做這個。

在吃飯後，食物會停留在腹部里，等待消化。如果這時候我們立即睡下或者坐著，很容易造成脂肪堆積，嚴重影響身材。尤其是腹部、腿部、腰部肥胖。

而飯後站立30分鐘，雖然花費時間不多，但沒多久就能感受到出汗、累的感覺。這時候就是產生的熱量被消耗，可減少脂肪的堆積，當然就會瘦下來。

現在就告訴大家正確的靠牆站立姿勢，爭取早日瘦下來！

1、首先，整個人背對著牆壁，把你的腳板平貼在地面上，然後慢慢地把兩個後腳跟併攏，這時候你的整個腿部，包括下半身，也就跟著緊緊貼在牆壁上。可以保持這個姿勢30分鐘，也可以參考第二步，變化姿勢，加強難度。

2、接著彎腰60度，讓自己腰部以上的上半身，可以稍稍離開牆面。用力吸氣收小腹或者是用手按著小腹，接著再按照順序把整個上半身，慢慢地從脊椎、臀部、腰部到肩膀，最後是後腦勺，全部平貼在牆面。

因為這個動作比較難，所以堅持10分鐘後，中間可以休息兩分鐘。

對於想要減肥的人來說，能坐著就不要躺著，能站著就不要坐著。如果能耗費更多的能量站著，自然可以起到更好的瘦身效果。每天飯後靠牆站15分鐘，看看一周後的自己！

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