跑步前做好準備運動 你才不容易受傷
健身
06-02
看圖片就知道 他跑的又多塊 不過跑步前一定要作準備運動 做好準備運動 才能更好的發揮 跑出最好的成績
先做一下高抬腿吧 相信大家都會 腿要盡量太高 頻率靠你自己把握 拉開關節的的靈活性 這樣跑起來采不容易拉傷
這個動作呢 就是 手拉住腳 身體前傾 保持平衡 將腳踝弄的靈活 這樣不容易受傷
※流汗不息 跑步不止
※跑步交叉訓練降低受傷幾率
※第二十三期 跑步是一種信仰
※21天不跑步，之前的減肥都白費了？
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