想瘦身但是管不住自己的嘴 這幾個方法讓你吃飽減肥

很多人都想通過控制食慾來減肥，只吃很少的東西，然後餓了一整天，但是沒幾天就把減肥的動力消磨掉了。其實，減肥不一定要靠餓肚子的方法，只要方法對，不餓肚子也能減肥！下面這些方法，讓你吃得飽，還減肥！

1.起床喝一杯溫水

早餐起來刷牙以後，先喝一杯溫開水，要記得大口喝。不僅能夠暖胃，還能讓體內的滯留物順暢的排出，防止滯留物過多的在脂肪皮層下堆積。

2.合理膳食，搭配營養

無論是火鍋還是燒烤大魚大肉，亦或是想要減肥選擇吃素和不吃一些肉類食物，都需要營養平衡。常吃素菜會導致營養不良，最好是搭配蛋白質豐富的食物，比如雞蛋、酸奶、魚肉之類的食物。當然肉類的皮脂肪含量想當高，就不要吃啦。炒菜時用的油不要太多，晚上吃到7成飽就好啦。

3.養成良好的坐姿

圖片來源：360圖庫

坐姿不對，不僅會導致彎腰駝背，還會導致腹部脂肪的快速堆積，我們應該要保持良好的坐姿，並且多注意收腹，這樣會大大減少肚腩的增大。

4.快速瘦腰

方法1：飯後站立半個小時

飯後久坐不動容易導致腹部的脂肪增加，形成小肚子，飯後站立半個小時，可以減少脂肪堆積，如果靠牆站，可以有效瘦肚子。

方法2：站立扭腰

空餘時間起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，扭100下，每天都堅持，可以甩掉小肚腩。

方法3：洗澡按摩

洗澡時，雙手合十放在肚臍部位，然後順著時鐘的方向大大的畫圈，從後邊骨盆地方開始，剛開始的稍微用些力氣，越往左側越慢，而且力氣漸漸開始減弱，反覆做這個動作1分鐘。

方法4：進食減肥

每天用冬瓜適量煮湯喝，可以利尿，白開水、檸檬水等都是對減肥非常有幫助的飲料，能幫助減少肚子上的脂肪堆積。

方法5：轉呼啦圈

搖呼啦圈可消耗大量熱量，促進脂肪的燃燒，做呼啦圈運動時不宜太快速，次數根據個人情況而定。

想要趕走腹部的脂肪，這些方法就非常有效，不能半途而廢哦~

5.如何在運動上瘦腹

下面的5個動作，看起來是動腿的動作，其實動作到位感受腹部發力可以充分的鍛煉你的腹部，來試一試吧~

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兒子：家長會上老師表揚我了嗎？爸爸：沒有，聽了半天也沒有聽到你的名字。兒子：那老師念完表揚的同學的名字後說等等了嗎？爸爸：說了。兒子：那就是表揚我了，我一般就在等等裡頭。

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