要想顯腿長關鍵在於提升臀線高度，你知道怎麼做嗎
女生如何鍛煉會顯腿長？
亞洲人的腿都比較短，要想顯腿長關鍵在於提升臀線高度。
建議多做提臀運動。如果臀部不鍛煉，脂肪就會在臀部堆積，屁股就會下垂結果就是顯得腿短。
深蹲或硬拉。深蹲的動作在這裡不贅述了，注意一定要盡量蹲深，蹲的越深，對臀部的刺激越大，盡量蹲到大腿平行地面以下；硬拉要保證挺直腰背，下背部一定不要彎曲。如果做深蹲時臀部始終沒有感覺，也可以嘗試下「跪姿蹲起」這個動作，要注意做這個動作時，膝關節健康，否則不要做。
後抬腿或臀橋。重點刺激臀部的上半部分，無負重的做就行，有條件的話可以負重，後抬腿的負重可以在腳上綁小沙袋進行負重，臀橋的負重可以在腹部放置小杠鈴片。
側抬腿。重點刺激臀部外側。介紹個好動作，叫「深蹲側抬腿」，是深蹲和側抬腿的一個結合動作，能較全面的刺激到整個臀部。
※運動減肥在減肥界一直都是老大，這5個小妙招幫你減肥
※女生的腿有的很瘦，可是為什麼看起來不好看呢
※這幾個小建議可以讓你的肌肉更加完美
※這幾個運動是對腿部最簡單的鍛煉，你來試試吧
※飯後多久可以鍛煉腹肌，這個時間也要掌握好
TAG:每日瘦身課 |
※提高臀線，拉長雙腿，改善臀側凹陷，這9個動作幫你一次搞定！
※一樣的身高為什麼別人的腿看起來那麼長？臀線拉開了你們的差距！
※越簡單越有效，四個動作解決大粗腿，抬高臀線，使雙腿又細又長！
※驚奇隊長掛鐵鏈做俯卧撐，臀線明顯，這個動作男人都比不上
※改善假胯寬，大腿粗，臀線下垂的幾個小動作，你做了嗎？
※如何改善臀形？4個臀腿動作，提升臀線打造完美腰臀比
※牛仔褲輕易解決臀線過寬，讓你身材更有吸引力！
※白百何丟人丟大了！穿緊身牛仔褲勒出臀線，網友：撐不起來就別穿
※擁有漂亮的臀線是一種怎樣的體驗？
※三種運動幫你縮跨瘦腿提拉臀線，改善五五分身材，秒變長腿女神
※寶媽產後堅持健身，增重14斤臀線更高腹肌清晰，身材比產前還好
※瑜伽無處不在，椅子上的幾個收腹動作，辦公室也能塑造撩人臀線！
※驚奇隊長健身太拼，掛著鐵鏈子俯卧撐，臀線已經練出來了
※梨型身材怎麼辦？四種塑形動作，幫你提拉臀線，練出臀模比例！
※白百何這下尷尬了！緊身褲還能勒出臀線，網友：身材太肥就別穿了！
※腰肢不錯，臀線不夠好看？少女時代成員金泰妍機場「大秀小蠻腰」引熱議
※驚奇隊長外出健身，臀線明顯大秀肌肉，網友：身材還可以啊
※熱巴度假曬美照，腰線臀線通通不見疑似發福？警惕這條花裙子，能增重10斤！
※從無健身經驗的女孩，堅持練深蹲1個月有何變化？減脂並提高臀線
※35歲以上女性臀部下垂不好看？8個「抗組提臀線」的動作一定要常練！