中老年提高生活品質須知的50件事

我們這輩人，小時候大多是吃不飽、穿不暖；年輕時，更是為了家庭、事業打拚奮鬥，很少享受生活；但現在，我們的孩子成家了，我們退休了，也慢慢有了條件適當提高自己的生活品質。

那麼，作為中老年人，要如何提高自己的生活品質呢？那就必須要知道這40件事，其實都是生活中的小事，不會花費太多錢，但是卻能讓生活品質上一個台階，更加幸福！

美麗篇

1、出門可以不化妝，但臉一定要洗乾淨。

2、洗頭髮的時候塗一點護髮素。

3、偶爾換一個髮型，給自己不一樣的心情。

4、衣服在穿之前熨燙平整，不帶著一身褶子出門。

5、走路挺胸抬頭，即使老了，也盡量不要太駝背。

6、穿舒適的鞋子。

7、買貴一些但品質好的衣服、物品。

8、老了也要關注時尚，跟隨潮流。

9、每天至少大笑5次，人也會越發年輕有活力。

10、女士出門前的「必修課」：化精緻的妝容，穿時髦的服裝，搭配好迷人的首飾、小包。

飲食健康篇

11、減少肉食攝入，多吃蔬菜、穀物及豆類。

12、餐餐有蔬菜，天天有水果。

13、以蜂蜜、糖漿等取代精製白糖。

14、買個榨汁機。把多種水果混合榨汁，讓身體吸收更豐富的維生素。

15、主動喝水，不要等渴了才喝，且以少量多次為宜。

16、早睡早起，保證好的生活習慣。

17、吃早飯比化妝更重要。

18、每天曬太陽15～20分鐘，但要避免暴晒或中暑。

19、減少糖和鹽的食用量，盡量不吃剩飯剩菜。

20、偶爾喝些紅酒。

運動篇

21、活動雙眼，眼珠先順時針轉，再逆時針轉，最後練眨眼，每天重複5次。

22、每天做幾次伸展運動。

23、打太極拳或練氣功，讓身心更放鬆。

24、多按摩，降低高血壓，緩解關節炎及手術後疼痛。

25、每天午睡15-30分鐘，更有精神。

26、消除「啤酒肚」「游泳圈」，降低多種疾病風險，保持身體健康。

27、每年至少做一次體檢。

28、每天沉思冥想5分鐘。

29、如果喜歡的話，可以養只小動物。

30、可以每天在新老人玩玩看圖猜成語、猜字謎等活動大腦的記憶遊戲。

生活習慣篇

31、勤洗手，減少感染病菌機會。

32、經常換洗床單被罩。

33、買整套的碗碟，每個菜都好好裝盤。

34、用溫水做家務。

35、扔掉已經用舊，或者完全不用了的東西。

36、裝個床頭燈，方便晚上起夜。

37、睡前關掉手機、電視，安靜入睡。

38、清晨給陽台上的花草澆足水。

39、買一套舒適好看的家居服。

40、搬動傢具，重新擺放它們，偶爾給家一點新感覺。

人際交往篇

41、每天對著鏡子里的人笑一笑，對自己說：每天都要開心！

42、每天聽聽自己喜歡的歌，在家可以唱出來。

43、記得老伴的生日和兩人的結婚紀念日，偷偷給對方驚喜。

44、周末帶上孫子，去公園玩一玩。

45、經常用手機拍一些好看的照片，記錄美的事物。

46、增加社交，和老同學、老同事多聯絡。

47、夫妻間要互相體諒、互相照顧、互相珍惜。

48、不要過分依賴或過多干預子女，要大事清楚，小事糊塗。

49、每年安排一兩次旅遊。和老伴一起出遊，暢遊世界名勝、品嘗各式佳肴。

50、對於微信朋友、群友，要保持禮貌和基本的熱情。

來源:新老人

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