經期補血吃什麼，讓這些食物來幫幫你！

女性每個月都有一個時間段要將身體的廢血排泄出來，所以這個時候女性的身體非常脆弱，需要好好的調理，而補血則是最重要的一件事，可很多人不知道經期時要吃些什麼補血才好，今天我來教大家經期補血吃點啥

首先，我們來了解一下有哪些食物是可以補血的：

1.紅糖：紅糖性味溫潤，味甘甜，入肝脾經。具有益氣、補脾化食、補血化瘀的功效，還兼有散寒止痛的作用。可以活絡氣血，加快血液循環的速度。

2.紅米：紅米是是在大米中液體深層發酵精製而成的一種紅色黴菌。它外皮呈紫紅色，內心紅色，是南方常見的一種作物。紅米中含有豐富的蛋白質，因此可以補充大量消耗的體力，將身體維持在一個正常的體溫。紅米中還富含鐵質，故有補血和預防貧血的功效。

3.紅棗：紅棗是補血藥物種當之無愧的王者，紅棗性暖，可以改善體內血液循環還能增加血液中紅血球的含量。

4.龍眼肉：龍眼肉是孕婦和產婦最佳的補血補氣食物，龍眼中含有維生素A、維生素B、葡萄糖、蔗糖和大量的鐵質。我們可以直接購買新鮮的龍眼當水果吃，也可以用干龍眼煲湯，但龍眼容易上火，不宜過多食用。

5.黑木耳：木耳含鐵量比較多，對缺鐵性貧血患者來說是很好的食物選擇。黑木耳不僅養顏、美白補血，而且對心臟也有好處，能夠抗血小板粘附、降血壓、降血脂、降血糖，同時能夠預防動脈粥樣硬化，對預防心腦血管疾病也有好處。是營養價值極高的滋補品。

6.烏雞：烏雞含有豐富的黑色素、蛋白質、B族維生素等十八種氨基酸和微量元素，其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量均高於普通雞肉，但膽固醇和脂肪含量卻很低。烏雞的血清總蛋白和球蛋白質也明顯高於普通雞，

女性月經期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現食慾差、腰酸、疲勞等癥狀。下面為女性朋友推薦幾道經期補血湯供選擇：

姜棗紅糖水：

準備乾薑、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎水，喝湯，吃大棗。姜棗紅糖水具有溫經散寒的功效。適用於寒性痛經以及面部長黃褐斑的女性。

黑木耳紅棗飲：

準備原材料黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱的女性。

此外，對女性來而言，過量嗜飲茶與咖啡，可能導致缺鐵性貧血。這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質吸收。因此，經期女性不宜飲用茶與咖啡。

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