超簡單8個動作 辣媽產後130斤瘦出馬甲線 擁有小蠻腰
今年32歲，是兩個孩子的媽媽。即使這樣，走在大街上，還會有人認為我未婚，找我搭訕，那時候真的是哭笑不得。其實我產後也胖過，最胖130斤，但是我通過健康減肥的方法瘦了下來，我很自豪！
夏天到了，該是人魚線，馬甲線，小蠻腰的天下啦！畢竟是生過孩子，腰腹部的游泳圈好幾層，為了減掉它，真的是下了很大功夫。工作很忙，健身房只能一周去2次，但是我在家經常做著幾個動作，兩個星期就有效果了，真的很不錯！
腰腹部有贅肉，需要減脂塑形
想要減脂塑形，最好的辦法當然是控制飲食+有氧運動+力量運動。控制飲食不是指節食，建議只是適當地控制一些即可，注意一些日常生活中的小細節。如不吃高熱量的食物，一日三餐定時定量，早餐要吃得豐富均衡，午餐吃8分飽，晚餐吃6-7分飽，早睡早起，形成健康的生活方式。
step1
上半身平躺，雙腳併攏，雙手撐地，配合3個呼吸，雙腳向上90°抬起。如果你覺得力度不夠，根據自己情況增加運動量哈。
step2
上半身平躺，雙腳與肩同寬分開彎曲站立，雙手順著腰部往膝蓋處伸展，帶動上半身運動。
step3
臀部著地，雙手撐地，雙腳併攏，手腳發力，身體跟腳往腰部收縮運動。
step4
延續上個動作姿勢，換成雙腳輪換收縮，上半身定立姿勢保持不動幾個呼吸。
step5
側身躺，手撐地，單腳向腰向上彎曲收縮。腹部要有拉伸感為佳。
step6
雙手撐地，腰挺立，雙腳向上畫圓運動。
step7
側身躺，手撐地，單腳向腰向上直立收縮。腹部要有拉伸感為佳。
step8
雙手撐地，雙腳併攏，控制臀部一下向左向右輪流運動。
鍛煉腹部的方法有很多，然而貴在堅持，上面的運動都簡單易行，堅持下來，馬甲線不是夢想!
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