這5個建議，正在哺乳的媽媽一定要看！

1、親喂，奶越吃才越多

親喂就是媽媽直接哺乳，在寶寶吮吸的過程中能夠幫助母乳分泌，因此媽媽最好是親自給寶寶餵奶：

★餵奶次數越多，媽媽的奶水也會變多；

★當一側乳房排空後，再換另一側；

★開始產奶的前幾周，按寶寶需要喂哺；

2、喝水，哺乳期飲水兩升

母乳裡面有非常多的水分，要是新媽媽喝水喝得少了，乳汁分泌量也肯定會減少。因此除了喝一些下奶湯之外，平時也要多喝一點水。

推薦飲水量：對於哺乳期的新媽媽，需要在1500毫升的基礎上，再額外多喝600毫升。就是說，在日常飲食以外，還應每天單獨飲水2100毫升。夏天到了流汗多更要多飲水。

3、吃飯，吃得多很正常

在母乳餵養時，為了維持媽媽的產乳量和身體健康，每天要額外攝入300 到 500 卡路里熱量的食物。因此，在哺乳期的時候新媽媽要多吃一點，注意飲食清淡。

4、月子酒，有些催奶秘方不靠譜

有人說喝酒能夠幫助乳汁分泌，這種說法是錯誤的，根本不可能增加產乳量。所以新媽媽千萬不要隨意喝酒，有的新媽媽在喝了一些補湯後感覺乳房發脹。這主要是由於湯中有非常多的水分，沒有催奶的效果。

5、母乳保存，根據時長選擇冷凍溫度

要是哺乳期媽媽的乳汁分泌過多，或者是要去工作沒有辦法及時喂寶寶的話，最好是用電動吸奶器吸出乳汁，然後放在專業的儲奶袋裡，封閉保存。科學冷藏母乳、解凍、暖奶，保障營養不丟失

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！