一個動作寬心順氣，紓解鬱悶，增強免疫力，勝過運動一整年！

很多人以為，想要獲得鍛煉，就必須全身一起運動，其實這種觀點並不正確，對於運動員來說，高抬腿的作用是鍛煉腿部肌肉，舉啞鈴是鍛煉手部肌肉，而仰卧起坐可以鍛煉腹部肌肉。很明顯，身體的局部運動，可以起到鍛煉身體某個部位的作用。

從養生觀念來看，局部運動不僅可以起到調節情志，緩解情緒波動的作用，而且還是一種低成本的養腎妙招呢！

捶打胸口，可以幫助人們寬心順氣，這已經不是秘傳的了。不過為什麼捶打胸口就可以達到這種效果呢？其實，是因為人們拍打胸脯的時候打中了膻中穴。膻中穴位於胸部兩乳頭連線的中點，平第四肋間處。

膻中穴具有寬腑理氣、活血通絡、清肺止喘、舒暢心胸等功能，《黃帝內經》 認為 「氣會膻中」 ，就是說膻中可調節人體全身的氣機。此外，膻中穴是宗氣聚集之處，是足太陰脾經、足少陰腎經、任脈、手太陽小腸經、手少陽經三焦經的交會穴。因此，它具有阻擋邪氣、宜發正氣的功效。在西醫中，膻中穴就是胸腺，是人體的免疫系統，所以，經常刺激這個穴位，還可以增強人體免疫力。

當人們感到不適的時候，特別是有呼吸困難、心跳加快、頭暈目眩等情況發生時，用手按住膻中，就可以提高心臟的工作能力，使癥狀級解。另外，由於現今社會，人們工作、生活壓力大，難免會煩躁生悶氣，按按膻中穴就可使氣機順暢，煩惱減輕。

除了像上述那樣，捶打膻中穴以外，按摩也是個不錯的選擇。很多人在醫院針刺按摩該穴時，會覺得腹內氣體流動，胸部舒暢寬鬆，有的還可聽到腸鳴音。當然， 自己也可以在家進行按摩，建議每天按揉此穴100 下，時間2 ~ 3 分鐘，每天堅持按摩可以收到疏理氣機的效果。揉的時候注意要四指併攏，然後用指頭肚兒輕輕地做順時針的環形揉動或者從上到下按，千萬別從下向上推。

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