每天做幾個動作，肩膀再也不酸痛了
現代社會，許多辦公一族，長時間的就坐使我們腰部要脖頸處酸痛，小編來介紹幾種日常動作，就可以緩解疼痛。
畫圈法：畫圈動作應像太極拳一樣，緩慢、深長，每次可順時針或逆時針方向各劃15~20圈，每天3~5次。
頭枕雙手法：站立或仰卧，手十指交叉，放在頭後部(枕部)，先使兩肘盡量內收，然後再盡量外展。
屈肘雙手法：背部靠牆站立，或仰卧在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋運動。
體後拉手法：自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側;另外，還可以在身體正面，用正常上肢輔助患肢抬上臂。
※你的肩膀在呼喚你，不要再做這兩個錯誤動作了！
※肩膀疼未必就是肩周炎，這個動作千萬不能做！
※練完這些動作，你再也不會說肩膀撐不起衣服了！
※肩膀痛痛痛~做不到這3個動作的人，說明你的肩膀真的不好了~
※這三個動作做不好，說明你的肩膀已經在退化
※有一種肩痛，比肩周炎可怕！每天堅持兩個動作，護好肩膀不受傷
※這個動作做不好，說明肩膀在退化！做到4個字讓肩膀老得慢
※肩膀打開了，頸椎竟然再也不痛了
※一個人孤單久了，早就累了。可沒有一個可以依靠的肩膀，累了又能怎麼樣
※你是否時常感到「肩膀酸痛」呢？這9個小動作，學會一個，即可輕鬆解決
※肩膀不夠寬，一定要多做這9個動作
※7 個動作讓肩膀不酸痛，在家就能做，簡單好學
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※練後沒有酸痛感？5個動作干爆你的肩膀！
※肩周炎這樣做，只做了一次就感覺肩膀舒服了
※想要粗壯的肩膀，讓你看起來更加爺們兒，千萬別錯過這四個動作
※肩膀練了很久，三角肌前束和後束效果不怎樣？那麼要練這兩個動作
※在家也能練就飽滿肩膀，5個徒手練肩動作，讓你的三角肌又圓又大
※肩膀痛手抬不起來？肩周炎這樣甩一甩，比吃藥管用多了
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