跑步減肥，3個月減掉25斤，減肥難在堅持！

每天我們都會看到各種減肥成功案例，以及各種減肥方法，然後就是收藏下就沒有然後了。我曾經也是如此，為此我的體重從105斤開始說要減肥，最後直到130斤後才開始真正的減肥。

我認為從來沒有胖過的人有兩種，一種是吃的很少，而且嚴格控制自己的；一種是天生怎麼吃都不胖的，讓人羨慕嫉妒恨的那類。而我呢，兩種都不是，因為我天生就是個吃貨，所以從不控制而且吃點就長肉，最終就是體重飆升至130斤。

第一次跑步是這樣的

有沒有這樣的感受，當你胖的時候自己是意識不到胖的，即使很多衣服都穿不上了，也只是換更大的碼或者用黑色衣服來顯瘦，但是絕不會自己意識到需要減肥。

這是一種很奇怪的感受，而且你有沒有發現，當你胖的時候熟人見面會說最近怎麼瘦了，起初我非常喜歡這樣的問候，但是事實上是不僅沒瘦還胖了點，現在想想那是友善的提醒，該減肥了。

當你第一次減肥，你會想到的是什麼？

當然是節食餓肚子啦，俗話說吃多的遲早是要還的。所以餓肚子不吃飯很應該，但是為什麼餓肚子卻很少有人減肥成功呢？比如我，堅持了有半個多月，開始減了2斤多還很興奮，但是後期體重一直沒變化後就徹底放棄了，而且還用體質好來自我安慰。

跑步減肥成功是這樣的

節食餓肚子的人放棄減肥後都會進入暴飲暴食階段，就像餓死鬼似的會大吃特吃，所以我的第一次減肥以減掉2斤反彈5斤來收場。

一朝被蛇咬，十年怕井繩。自打節食減肥沒成功後，心理彷彿落下了餓肚子的陰影，只要肚子一餓就發慌，就有吃東西的衝動。

第二次減肥，跑步。

跑步減肥應該是最受推崇但肯定不是最受歡迎的減肥方法，但是運動是增加消耗，用來減肥肯定沒有錯！而且連我爸媽都支持跑步減肥，甚至於都加入了監督的行列。

尤其是我爸，我跑步他騎電動車跟著，沒說和我一起跑，無語。

跑步減肥的難點在於方法是否對，能否堅持倒是其次，如果方法不對很容易放棄的。我就是個典型，起初半個月的時間每天都有跑，但是就是體重紋絲不動，每次稱量體重的時候媽媽都很緊張，就怕沒變化堅持不下去。

跑步減肥難在堅持！

事實上開始的半個月確實一點也沒變化，我把我的情況發到網上求助，很多網友給予了指導，我自己對照了後發現確實是方法有很大問題。

首先是飲料，每次跑步我都帶一瓶飲料解渴，我爸還特意批發了幾箱冰糖雪梨給我，跑完步來一瓶飲料相當於白跑；其次是方法不對，每次至少要堅持30-40分鐘以上，而且是需要慢慢的增加，此外跑步前要做簡單的熱身，跑步後還要做拉伸運動；最後最重要的是飲食控制，飲食控制，飲食控制！媽媽看我跑步辛苦，頓頓給做好吃的，就怕營養不夠跑不動，誰知道吃的多再跑也減不了肥啊！

在網友們的建議下，我戒掉了飲料，換上了礦泉水或者白開水，其實也蠻不錯的，喝完後嗓子也不黏糊了，也不會越喝越渴了。跑步呢，我分早晚跑，每次30分鐘，大概在3-4公里的樣子。飲食呢，在網友的建議下採用了淘寶上的早晚康倍琪代餐的方式，省得我媽又精心照顧我。

在改變了策略後，效果開始明顯了，第一周就減掉了2斤多，前15天減掉了有5斤多，第一個月減掉了有11斤，而且越跑越有癮，越跑越不費勁，之前同樣的距離需要半小時現在只需要20分鐘。

就這樣，3個月的時間成功減掉25斤，體重又恢復到105斤的樣子，這可是我上大學時的體重，多麼不容易啊！體重變化帶來的影響有很多，除了減肥前沒男生追外，減肥後還是沒人追求。

跑步裝備：跑鞋、音樂、專用內衣，哈哈

皮膚好很多，以前愛出痘痘，而且是臉上特別容易出油，但是現在幾乎沒有痘痘了，而且皮膚細膩很多，這個倒是很意外，可能是減肥後脂肪少了，皮膚更容易自由呼吸了吧。

腿細了很多，大腿肯定細而且細的特別多，畢竟大腿都是脂肪嘛。但是傳說中的跑步胖腿是沒有出現，而且小腿明顯細了不少，跑步後一定要做拉伸運動哦。

胃小了很多，原來一頓能吃掉兩碗米飯，現在吃一碗都感覺有點撐，這樣也好，省得管不住嘴再暴飲暴死胖回去就虧大了。

精力更旺盛，原來胖的時候特別愛睡覺，現在瘦了下來吃的少了但是精力更旺盛了，奇怪，晚上11點前休息，早上從不用鬧鐘不到6點就起來了，看來減肥確實能培養健康的生活習慣哦！

此外再補充下，很多女孩子不愛跑步主要是胸大不方便，其實可以穿戴跑步專用的文胸哦，我也遇到過這樣的尷尬，此外跑步減肥胸部沒縮水，哈哈。

以前上學的時候有個諺語，記不清原文了，大概意思就是想美就跑步吧，確實如此！如果你想健康的減肥成功，那麼就跑步吧！我能3個月減掉25斤你也可以的！

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