腰椎間盤突出治療需護理鍛煉並舉

很多上班族由於平時工作需要進行久坐久立，加上缺乏鍛煉，身體機能慢慢減退，就會出現腰痛等不適現象，去醫院檢查發現是腰椎間盤突出，那麼很多人聽到腰椎間盤突出就很害怕，其實，腰突患者90%經過積極的保守治療是可以康復的，那麼腰椎間盤突出患者平時要多注意哪些呢？

　　1、注意卧床休息。卧硬板床休息是最基本的治療措施。尤其是在發病初期和治療期間，關節韌帶比較鬆弛，炎症較重，如果休息不好可能加重病情。

　　2、注意腰部保暖。腰部受涼所致的腰肌纖維炎、痙攣常引起腰椎關節的僵硬，椎間盤突出複發，神經根水腫。由於腰部肌肉損傷，血液循環較差，腰部比其它部位更容易受涼。注意

　　3、腰部活動姿勢。為預防腰椎間盤突出症複發，不要做既彎腰又轉腰的動作，如掃地和拖地、彎腰搬重物等。避免長時間腰部一個姿勢工作。

　　4、注意節制性生活。腎氣實則腰壯。性生活過程中腰骶部血液循環的變化可致腰肌缺血、缺氧，腰部的動作可對椎間盤產生較大的影響。

　　5、注意腰部的功能鍛煉。腰肌強壯對腰椎的保護作用自然加強，可避免腰椎間盤突出症複發。

　　（1）繞環運動：兩腿略微分開，兩手叉在後腰部，以腰為軸心繞圈轉動身體，若疼得厲害的話，可以動作緩慢一點，先往左邊轉，再往右邊轉。這個方法雖然簡單，但是很管用。

　　（2）倒步走：倒步走應每天早、晚各1次，每次20～30分鐘，要循序漸進。不能著急！

　　對於腰椎間盤突出這個疾病我們要重視及早的採取治療措施，有效控制病情的發展，減少一些危害，加快疾病得到康復，出現腰椎病的時候最好是選擇保守的解決辦法即可慢慢的恢復，外貼的方式依然被大家廣泛採用，但是選擇最合適的外貼是很有必要的，祝大家早日康復！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！