雖然吸煙危害大，但這3個習慣比吸煙還致命

知識 06-02

本文導讀：吸煙有害身體健康之一，同時也是癌症的誘發因素。生活中有一些習慣，卻比吸煙還更致命，這幾個習慣是什麼呢？一起來看看。

吸煙會加速皮膚老化，增加患高血壓和癌症的風險，可謂是百害而無一利。但有些壞習慣對身體的危害比吸煙還大。下面總結出3個比吸煙還致命的習慣。

三個習慣比吸煙致命

1、常吃肉

相比不太吃肉的，常吃肉的人患癌風險增高4倍，壽命更短。這與煙民死於癌症的幾率幾乎相同。因此，建議不要只攝入動物蛋白，也應適當攝入植物蛋白。

2、長時間看電視

看電視本身沒有問題，但長時間看電視就會對身體造成損害。澳大利亞昆士蘭大學調查顯示，吸1支煙會減少約11分鐘的壽命，但即使是不吸煙的人，過了25歲，每看1小時電視，壽命會縮短約21.8分鐘。這是因為久坐會提高患癌症和心臟疾病的風險。

3、常喝碳酸飲料

美國一項健康調查顯示，一天喝約一杯(237毫升)碳酸飲料，會使免疫細胞老化約2年；每天喝兩杯半(592毫升)，端粒(染色體末端的重複序列)會老化約5年，與吸煙效果相同。

記住生活中的這些好習慣

第一、早上醒來賴會兒床

我們常說賴床不好，但是在這裡為什麼要推薦給大家了，這時因為我們睡覺的時候身體其實都是處在一種休眠狀態之中，而醒來之後要是立刻起床往往會應為身體的不適應導致頭暈目眩、四肢無力這樣的癥狀，而我們起來之後賴一會兒床時間不用長5分鐘以內就可以了，可以讓我們的身體重新回到工作狀態在起床，這樣其實可以有效的預防一些如動脈硬化、冠心病這類的疾病。

第二、賴床的時想一句激勵的話

賴床的時候我們可以想一些積極向上的話語來激勵自己，因為此時大腦正處於半睡半醒之間這和被催眠的狀態十分的相似此時想一些激勵自己的話語，大腦就會深刻的記下來，接下來的一天大腦就會在潛意識之中執行這句話，它可以讓我們更加的積極向上。

第三、洗簌時鼻腔也要洗

有人會問這是為什麼了，洗鼻腔不是會傷害鼻腔內部的毛髮，導致更多的灰塵暢通無阻的進入呼吸道之中嗎?在這裡告訴你這是因為晚上睡覺時口腔內部是一個恆定的環境，往往細菌會在其中大量的繁殖，而我們都知道上顎有個地方是和鼻腔相連的，細菌就會從這裡到達鼻腔之中，刷完牙後口腔內的細菌是大大的減少了，但是鼻腔之中的細菌卻還在裡面，如果不清洗一下這些細菌就會進入到呼吸道之中為我們帶來疾病，至於傷害鼻腔內部的毛髮這個問題我們可以這樣避免：用手捧水讓後用鼻子慢慢的吸一點在喘氣，這樣就可將鼻腔中的細菌給帶走了，還可以用濕毛巾的一角探到鼻子之中稍稍轉一圈也可以達到清理的效果。

第四、刷完牙後空腹喝一小杯溫鹽水

有些朋友喜歡起來後喝一杯蜂蜜水但是這其實是一種很不好的小習慣，因為喝了蜂蜜水會阻止我們身體吸收蛋白質，而溫鹽水則可以加速我們腸道的蠕動有利於我們排出宿便，減少我們的小肚腩，此外進過一夜的睡眠食物消化完全之後往往胃部、腸道這些地方會留有大量的隨著食物進入到身體里的細菌，而溫鹽水可以消滅這些細菌，減少我們患上腸胃疾病的幾率。

第五、吃飯不要看報紙

現在有很多朋友喜歡一邊吃早餐一邊看報紙，這是一種很不好的習慣，因為吃早餐時胃部會聚集血液按摩，而此時在看報紙的話會使得血液有湧向大腦，而早上其實是腦血管壁十分薄弱的時候，血液湧向大腦很容易就會使得腦血管壁破裂，此外胃部血液不足也會產生消化不良的情況。

第六、外出路上抖一下

這是針對走路出行或者坐公交車出行的朋友提出的，不要在乎別人的眼光坐在公交上的時候，站立的朋友可以隨著公交車的晃動而晃動這樣可以將身體活動開來，讓血液流遍全身讓你一天都精神飽滿，坐在座位上的朋友可以繞繞手指、顛一顛腳，可以通過手部和腳部的血液的快速循環帶動全身的血液循環，而走路的朋友方式就多了，走路時甩一甩手、扭一扭腰、跳一跳都可以帶動全身的血液循環。

第七、辦公室前深呼吸

每天上班的時候到了辦公室門口我們深呼吸一下、用手按摩一下太陽穴這樣可以減少我們的緊張感，要知道大腦長時間的處於緊張情緒之中會壓迫到大腦的神經阻礙大腦之中的血流速度使得大腦無法正常的工作，而深呼吸按摩太陽穴都可以減緩大腦的壓力讓血流速度回復正常，這不僅給我們的健康帶來好處，也可以使我們一天都充滿活力。