突然大量運動，機體難以適應，會出現嚴重疲勞感、渾身酸痛
健身達人們通常都會給自己一個詳細的健身計劃，來讓自己堅持不盲目的鍛煉
如果你還是一個健身菜鳥，不知道該如何給自己一個健身計劃，那就看這裡吧
增肌不是一朝一夕就能練成的事情。在做健身計劃的時候，需要參照自己的健身程度。
對於初級健身者，需要理解一些基本原理和訓練方法，堅持練三個月一周練三次，3個月能看出成效。
對於有一定基礎的健身者，可以去健身房找私練幫忙制定一套屬於自己的健身方法。
突然大量運動，機體難以適應，會出現嚴重疲勞感、渾身酸痛，還有可能引起肌腱、肌肉拉傷。
※拉力器是一種適合於大眾健身鍛煉的器械
※健身車看起來就像是一輛後輪架起的自行車
※健身車可以使腿部和臀部的主要肌群的力量和耐久力得到鍛煉
※不想計劃不了了之，事先整理好你的衣服和裝備是健身前的事先工作
※當你高次數完成俯卧撐之後，你的新城代謝會提高
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